夏季女神养成食谱

夏季是阳气最为旺盛的一个季节,天气炎热,到处生机盎然,而此时人体的新陈代谢也最为旺盛,所以夏季养生很重要,天气太热没有食欲，今天小编给大家几道清热解暑，快捷方便，适合夏天养生吃的美食。

一，冬瓜虾仁汤，祛暑利尿，排湿

用料：冬瓜500克，葱2根，盐2勺，料酒2勺，清蒸酱油1勺，海天酱油0.5勺，新鲜虾仁200克。

步骤：1，虾仁切末，反复切末，横着，竖着，叠加再切，这样反复做为了增加虾仁的韧劲，到时候吃起来口感很棒。

2，切葱花备用，冬瓜切成片，尽量切薄，好尽快入味。

3，锅内加入橄榄油，撒葱花，将切好的冬瓜片炒出汁，倒入纯净水，盖上锅盖。

4，准备将剁好的虾仁加入料酒，加入盐及清蒸酱油和海天酱油。这两种酱油味道不一，这样做，会给虾仁增味，因为我曾经没有加这两种酱油的时候，虾仁煮熟的味道有点腥，会影响整体口感。拌匀腌制一会儿。

5，待锅内水沸腾，用虎口将拌好的虾仁挤出一团球，迅速放入锅内。期间你会看到有浮末，没关系，用去浮末的漏子舀起就好，并不影响最终口感。

6，10分钟后开锅入盘，撒上葱花增香。

二，夏季排湿养颜粥，满脸的胶原蛋白

用料：银耳3朵，红枣8颗，薏米适量，红豆适量，带芯莲子适量，百合适量，玫瑰花3朵，冰糖依个人喜好。

步骤：1，银耳泡15分钟以上，将薏米，红豆，莲子，百合淘好，洗净。

2，银耳和已洗好的材料放入锅中，加水适量，冰糖根据自己口味添加，玫瑰花，揉碎丢进锅里。

3，电饭锅煮大概20分钟就可以了。

三，酸奶果仁紫薯泥，瘦身健胃

材料：紫薯2个，酸奶2瓶，蜂蜜适量，一包坚果仁

步骤：1，将紫薯洗净去皮切段，放入锅内，隔水蒸熟，（大概20分钟）

2，紫薯蒸熟后，压成泥，加入蜂蜜搅拌均匀。

3，紫薯泥搅拌好后，装盘，做一个喜欢的形状，然后浇上酸牛奶和果仁就可以了。

简单快手的夏季养生小食就做好了。