想让头发更加柔顺吗？可以这样补充营养

谁不想拥有一头乌黑靓丽的头发，拥有一头乌黑有光泽的头发，代表正年轻，散发着魅力。那么在日常生活中我们应该怎么做才能让头发乌黑有光泽呢？

1、补充优质蛋白

头发的主要成分是角蛋白，所以补充蛋白质对头发生长非常有力。

优质蛋白不但能使受损的毛发恢复健康，还可以改善干枯、毛躁的发质。令头发恢复乌黑有光泽。

优质蛋白的代表主要有鸡鸭鱼瘦肉，还有大豆等优质植物蛋白。

2、微量元素铁、碘

铁元素可以身体不可缺少的一部分，如果缺少铁元素，则红细胞的携氧能力就会下降，导致贫血。头发缺少铁元素也会也会变得干枯，发黄的现象。

碘元素还有其他各种元素，都是头发必须的营养成分，缺少哪一种都不可以。

3、维生素

维生素B中的B1、B2、B6、B12有助于促进头发生长，还有防脱发的功效；维生素E会改善头皮油脂状况，对头发健康非常有益。

维生素的补充非常重要，可以多吃新鲜蔬菜和新鲜水果。

想要头发柔美亮丽，一定要多多补充维生素，蛋白质，慢慢得头发会变得健康有光泽。