宝妈必看：宝宝夏季没食欲？四道辅食马上解决

小飞老师说：

最近，炎热的夏天悄悄来临，宝妈们的苦恼也随之增加。

许多宝妈向小飞老师求助，说自己的宝宝最近变得不爱吃东西，才喂了几口就不愿意吃了，不是躲开就是哭闹，每天都在担心宝宝身体出了问题，担心营养跟不上……

小飞老师隔着屏幕都能感受到宝妈们焦灼的心情，所以今天就跟大家叨一叨宝宝夏季饮食的那些事~

1、天气炎热，能量消耗减少

夏天天气炎热，人们会有意识地减少户外活动，身体能量消耗减少，所以需要的能量补给不多，因此对食物的需求也大大降低，这就是我们说的夏季“厌食”。

与大人一样，小孩子也会有夏季厌食的问题。到了夏天，爱子心切的宝妈们担心宝宝被晒、出汗，所以一天到晚都让宝宝在家吹空调吹风扇，宝宝的活动大大减少，消耗降低，食量自然就小了。

2、食谱单一，提不起宝宝食欲

在这个快节奏的时代，很多宝妈在孩子长到差不多大时会选择回去上班，即使家里有爷爷奶奶帮忙照顾宝宝，回到家后宝妈也因为缺少精力和时间疏于研究孩子食谱，宝宝的食物天天重样，再爱的食物也会吃腻。尤其在夏季这个特殊季节，没有厌食现象才奇怪。

这种情况我的一位朋友就经历过。宝宝1岁时，迫于生活和职场压力她不得不回去上班，白天她将孩子交给奶奶照顾，宝宝每天吃什么也由奶奶一手包办。

由于孩子的爸爸长得很高大，所以她对奶奶的喂养方式很放心。然而，过了几天后，朋友发现宝宝晚上喝奶时特别急，像饿了很久一样，询问起奶奶时才知道宝宝每天都不太愿意吃东西，让朋友咋舌的是，孩子每天的食物不是米粉就是稀饭！

奶奶还拍着胸脯说，自己的每个孩子都是这样带大的，个个都身强力壮，朋友听后既好笑又无奈。后来只好每天早上提前准备好食材，一遍又一遍叮嘱奶奶遵照食谱来喂宝宝后才敢放心出门。

老一辈的喂养观念大都比较简单粗暴，只有饱了或者饿了两种概念，尽管他们也想孩子健康成长，但是观念中没有让食谱既营养又健康的意识，所以不应过多苛责。

但是宝宝身体正处于快速发育阶段，需要大量的营养做补给，食物是他们获取营养的主要来源，所以宝妈们还是需要多花些心思研究食谱。

当宝宝出现厌食现象时，宝妈们千万不要全然不顾孩子的感受一个劲地喂他们，这不仅仅会影响他们进食的体验，也会加重它们的肠胃负担，影响身体健康发育。

前段时间由于孩子吃太饱导致的一个悲剧，就让小飞老师十分心痛。

5岁的乐乐在幼儿园午休过后迟迟没有起床，20分钟后，当老师上前叫醒他时，才发现乐乐嘴唇发黑，已经停止呼吸。

医生诊断是食物倒流导致气管堵塞窒息导致死亡，罪魁祸首是吃得太饱。这则新闻让人痛心，如果家长和老师多留意一下孩子的食量，这种情况是完全可以避免的。

作为父母，爱孩子是天性，但是一定要有个度，不是喂孩子吃得越多就代表给他的爱越多，一般来说，喂孩子只要喂七分饱就可以了。

物极必反，给孩子吃太多反而有损他们健康，例如使脑疲劳影响大脑发育、加重肠道负担、导致肥胖等。

到了夏天，小飞老师能够理解家长们由于宝宝“厌食”而产生焦虑的心情，但是与其日夜不停地焦虑，不如行动起来，让宝宝在“厌食期”也能吃嘛嘛香~

1、紫甘蓝泥米糊

用料：紫甘蓝、米粉

紫甘蓝指的就是我们平时吃的紫包菜，具有很高的营养价值！

首先我们需要将紫甘蓝用盐水浸泡15分钟，目的是要去除叶子上残留的农药，然后用沸水煮5分钟，煮熟后用研磨器将紫甘蓝研成泥。按比例冲调好米粉后，最后放进两勺紫甘蓝泥搅拌，这样一道清香美味的紫甘蓝泥米糊就大功告成啦。

蔬菜含有大量的水分和维生素，夏天多吃蔬菜对宝宝的身体发育有很多好处。

2、蓝莓山药泥米糊

用料：蓝莓、山药、米粉

首先将蓝莓用盐水浸泡15分钟，山药去皮切片上锅蒸15分钟，然后将蓝莓和山药分别打成泥，米粉按照一定比例调好后加入一勺蓝莓泥一勺山药泥，搅拌之后就可以食用了，非常简单。

蓝莓营养丰富，它酸甜的口感对提高宝宝胃口很有帮助。

3、西红柿鸡蛋蔬菜面

用料：西红柿、蔬菜面、鸡蛋

首先将西红柿洗净切碎，放入有食用油的铁锅中翻炒，炒到出水后加入鸡蛋一起炒，然后加入1000ml的水，等水烧开后加入蔬菜面煮7分钟左右，即可食用。

西红柿含有丰富的维生素和矿物质，它味道酸甜，在帮助宝宝补充营养的同时也能达到开胃的效果，好处多多。

4、山药菠菜胡萝卜粥

用料：山药、大米、小米、糯米、胡萝卜、菠菜

首先把三种米提前浸泡半小时，山药和胡萝卜去皮后切碎，菠菜洗干净后切碎，然后将水、米、胡萝卜碎、山药碎倒入锅内搅拌开，接着用大火煮沸后转用小火煮一个小时，等粥煮熟后加入菠菜碎搅拌开就可以啦。

山药具有健脾益气的作用，经常食用可以提高机体免疫力，增强宝宝体质。

当然，如果改变菜谱或者增加能量消耗后宝宝依然持续出现食欲不振，身体消瘦以及其他生病迹象的情况时，家长们就要考虑宝宝是否生病了，这个时候到医院检查，切莫耽误。

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