女人调养的最佳食谱，八款美食给肠子洗洗澡吧
排毒不仅对身体健康很重要，而且对肌肤也是有很大的影响，如果体内有毒素，排不出来，人体难免会出现脸色黄而黑，腹部累积肥肿，身体不舒服，心理也跟着压抑易怒。久而久之，还容易致癌患病，加速衰老。
所以女人一定要多吃排毒调养食物。那么女人如何排毒呢?不妨试试这八道女人排毒调养食谱，给你的肠子“洗个澡”!
食谱一：
胡萝卜苹果汁
这款饮品超级美味，很多MM非常喜欢喝，它有不仅美味清甜，而且还能很好的将体内毒素垃圾统统排出，燃脂防便秘。而且很能补充身体能量。这款饮品不但味美，而且是最好的排毒剂和身体补充剂之一。
-材 料-
胡萝卜 苹果
做 法-
1. 将胡萝卜、苹果清洗干净，胡萝卜要保留其顶部的叶子。
2. 先后将这两种水果榨成汁。要喝时候，根据自己的口味将两者混合搅拌。
食谱二：
黑木耳豆腐汤
中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。
黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。
-材 料-
豆腐300克
木耳 8朵
淀粉3勺
香菜适量
盐少量
胡椒粉少量
香油少量
-做 法-
1. 豆腐切小块，木耳切丝备用
2. 锅中水沸腾后先后放入木耳和豆腐
3. 煮豆腐期间舀3勺淀粉，然后有水稀释
4. 待豆腐木耳漂浮后大火倒入水淀粉
5. 然后加入盐、胡椒粉、香菜碎，倒入香油拌匀即可
食谱三：
番薯粥
番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手。
一碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们一身轻松。
-材 料-
地瓜一个
大米150克
-做 法-
1. 大米洗净先用清水浸泡十五分钟，地瓜洗净去皮
2. 用擦床把地瓜擦成丝
3. 砂锅放入足够的水，水开后放入泡好的大米
4. 用饭勺搅拌几下，以免大米沾底
5. 煮开后放入地瓜丝，用饭勺搅拌几下，免得沾底
6. 再次烧开后，用筷子架起锅盖，以免溢锅，转小火煮40分钟左右
7. 煮好的粥，非常浓稠
食谱四：
双菇苦瓜
苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。
苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。香菇、茶树菇都具有降低胆固醇的作用。
-材 料-
香菇40克
茶树菇40克
苦瓜1根
盐1茶匙
胡椒粉1茶匙
水淀粉适量
食用油适量
蔬果粉适量
香油1茶匙
-做 法-
1. 香菇洗净去蒂切丝，茶树菇洗净切段，苦瓜去籽切片
2. 苦瓜片放入冷水中泡一会适当去除苦味后捞出沥干
3. 耐热瓷碗中加入适量食用油，放入香菇、茶树菇拌匀
4. 放入微波炉高火3分钟
5. 取出后放入苦瓜，调入盐、胡椒粉、蔬果粉、水淀粉拌匀
6. 放入微波炉中火2分钟即可
食谱五：
莲子百合红豆粥
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。
其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。
莲子百合红豆粥富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。
-材 料-
大米20克
红豆30克
莲子20克
百合10克
冰糖7块
-做 法-
1. 鲜百合用开水焯一下捞出备用，这样可以去除苦味
2. 红豆提前浸泡一夜，开锅后倒入锅中，开锅转中小火煮10分钟
3. 放入大米不停搅拌至开锅
4. 倒入莲子，熬煮20分钟
5. 此时的粥已经很浓稠，倒入百合煮5分钟
6. 最后倒入冰糖，熬化即可
食谱六：
苋菜鲜蘑
常食苋菜可减肥轻身，促进排毒，防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质，苋菜中富含蛋白质、脂肪。
糖类及多种维生素和矿物质，其所含蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收，所含胡萝卜素比茄果类高，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力。
-材 料-
红苋菜，鲜蘑
生姜，盐
蔬果调味粉
植物油
-做 法-
1. 红苋菜去掉老根，洗净，沥干水分，掰成段
2. 鲜蘑洗净，撕成小朵，生姜切片
3. 锅烧热，倒油，先下几片姜片炒香
4. 倒入蘑菇，不断翻炒至变软
5. 再放入苋菜大火翻炒至熟
6. 调入盐、蔬果粉调味即可
食谱七：
南瓜饭
南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。
-材 料-
南瓜100g
大米150g
-做 法-
1. 大米洗净
2. 南瓜去皮去瓤切丁
3. 米里放入水，南瓜均匀撒在上面，水略过南瓜
4. 米饭功能，开始吧
食谱八：
桂圆红枣莲子银耳羹
银耳是含粗纤维的减肥食品，内含丰富的蛋白质、矿物元素，营养价值非常高，有瘦身纤体功效。并含有维生素B1和维生素C，补气养颜，不仅能瘦身，也是润肤美颜的佳品。
-材 料-
银耳半朵
红枣8颗
莲子16克
桂圆16克
冰糖适量
-做 法-
1. 银耳用清水泡发后，剪去蒂部，撕碎成小朵
2. 将银耳倒入锅中，加入适量清水。
3. 将红枣、桂圆、莲子和冰糖入压力锅锅中熬煮，大火煮开转小火慢炖40~60分钟。