手把手教你制作,低热量的营养均衡卷饼——鸡丝肉卷饼

文 / 谷聚元八宝粥
2017-07-06 17:01

鸡丝肉卷饼,低热量的营养均衡卷饼,有肉有蔬菜,还有主粮,吃饱满足,还能减肥瘦身的一款快手早餐。

还在为早餐吃什么而烦恼吗?煎饼、包子、油条、粥、饺子、面条等等都吃过也吃腻了。不防试试鸡丝肉卷饼,香脆好吃,有肉有蔬菜,营养均衡,一口咬下,外皮香脆,有肉,有香葱、有生菜、有花生酱,多层次感,重要的是使用食材少,用时短,是早餐的不错选择。”

用料主料

面粉200克

鸡胸肉200克

香葱100克

生菜100克

土鸡蛋1个辅料花生油5毫升盐3克花生酱100克

鸡丝肉卷饼的做法

1.准备食材:鸡胸肉提前煮熟撕好,生菜、面粉、香葱、鸡蛋等食材;

2.鸡胸肉煮熟,手撕,放油、盐、辣椒拌均,生菜切丝、香葱切好;

3.面粉加入鸡蛋、盐、香葱、适量的清水拌均;

4.热锅,倒油,倒入一层薄薄的面浆,中小火煎至微黄;

5.翻转另外一面继续煎至微黄,起锅;PS:要煎薄,分几次煎。

6.煎好的鸡蛋香葱饼,放入鸡丝肉、生菜、香葱、花生酱,卷起了,中间切段;

7.用相同的方式重复4-6步骤,成品出来了。

烹饪技巧1.鸡丝肉是鸡胸肉煮好,放凉手撕的;

2.生菜要挑选嫩的,且要洗的很干净才能生吃;

3.花生酱也可以换别的自己喜欢的酱。