45岁贾静雯，瘦身方法+食谱公布，夏天前瘦20斤方法！

如果说到娱乐圈里的冻龄女神，就一定不能不提贾静雯。

当年通过《倚天屠龙记》和《至尊红颜》而被大家所熟知，现在回头看看，那时候的贾静雯，真的好美，感觉岁月好像极其眷顾这个好看的女人。

娱乐圈虽然也有很多曾经的女神，但是现在虽然容颜依旧很美丽，但是到了40+的程度，多多少少都是可以看到一些岁月的痕迹的，要不就是气质上逐渐越来越成熟。

但是这种情况在45岁的贾静雯身上，却绝对没有，无论是容貌还是身材，都保持的很好，气质更是可以随意在熟女和少女之间切换，扎上双马尾抱着小女儿的样子，看上去也不过20多岁的性感辣妈！

最近更是被英国《每日邮报》用极大的篇幅来赞美她为“童颜”，标题直接是"她看起来比实际年龄还小一半！台湾女星的逆龄美貌惊艳网友"。

可以说，出道已经近30年的贾静雯，这么多年过去，容貌上好像一点变化都没有，甚至在生完三个孩子之后，身材依然保持的很好。关于贾静雯保持好身材的秘诀，轻妞为大家一起揭晓。

一、培养坚持运动的习惯

仔细观察所有的冻龄女神，你会发现她们都有一个好习惯，就是坚持运动。 很多年前，在拍《至尊红颜》的时候，贾静雯因为胖了2斤，为了恢复身材，就曾经勤练瑜伽。

在亲子类节目《妈妈是超人》中，贾静雯还专门找教练来训练自己瑜伽。

在瑜伽之外，自己还会带孩子来运动。贾静雯曾经带着孩子一起直播中还有运动的情景，当时说：咘咘那时候体重七八公斤，现在更重，但是只要有时间，就会抱着她举举手，抬抬腿，这样既可以瘦手臂，又能瘦大腿。

此外，贾静雯还经常在微博晒出自己和老公以及女儿一起跑步的照片。

二、饮食的均衡，不吃宵夜和刺激性食物

贾静雯特别注意饮食的均衡营养，会吃一些营养丰富的减肥食物。比如吃一些高蛋白的肉、奶制品和豆制品；吃一些高纤维的蔬菜，比如花椰菜、绿叶蔬菜等；吃一些富含维生素的食物，比如香蕉或者草莓，这些食物既能减肥，又能美颜。

在饮食上，贾静雯还特别注重淀粉类食物的摄入，比如会用一些全麦面包和麦片来替代精米白面。

同时，贾静雯晚上时候是不会吃宵夜的，因为吃宵夜会因为不消化而长胖。日常饮食也会避免一些辛辣的食物和究竟。

三、睡前不要玩手机

很多小仙女儿，都有睡前玩手机的习惯，这样除了会让皮肤变差外，还会让你变胖。

因为玩手机，会影响睡眠，很多人一玩起手机来，就忘记了睡觉，睡得晚，就容易在夜晚吃东西。此外，睡眠不足，还会影响新陈代谢速度，导致燃烧脂肪的速度变馒。

四、晚餐喝蔬菜汤

贾静雯维持身材的另一个方法就是晚餐吃的清淡。如果午餐吃的比较多，晚上就会煮一碗蔬菜汤喝，食材方面主要是豆芽、洋葱和胡萝卜。然后就不会再吃其他东西了。

五、爱吃的食物一口即可，享受但不过量

如果遇到自己特别喜欢吃的食物，也只会稍微吃两口，但是绝对不过量。甜食和高热量食物几乎是不会碰的，如果实在想吃了，也会通过运动消耗掉。

此外，贾静雯还有用温水冲泡枸杞茶的习惯。

贾静雯三餐食谱：

不得不说，漂亮的人总有自己的自制方法，胖子总有各自不同的借口，想要瘦下来，所有方法已经给你了，而且并不难，你还不准备行动吗？