2分钟让你知道如何把泡面吃的更营养！

文 | 柏逸君

柏逸大健康— —人人都爱看的轻健康公众号

下雨天，坐在被窝里，看着电脑，手里捧着一碗热气腾腾的泡面滋溜滋溜的吸着，看着外面下着的雨是不是心里也有一丝丝的暖意了呢？如果在这时候有人跟你说不要吃泡面是垃圾食品对胃不好，你是不是想打死他，打扰到你的兴致，但是对于泡面是不是垃圾食品？这个问题是有待考察的，下面让我们看看泡面，它真的是你认识的泡面。

对于垃圾食品，我们要先来看看什么是垃圾食品。所谓垃圾食品，是指，膳食纤维、蛋白质、维生素，矿物质等人体所需营养元素较少但是热量较高的食物，那么不用解释了，泡面就是垃圾食品了，这一点从泡面的面饼和调味包可以看出来，加工后的面饼营养价值少，调味包呢？含盐量多，脂肪量也多。多吃对身体不好

但是对于垃圾食品这个说法很多人认为它是一个伪概念，他们认为本没有垃圾食品之说，只不过食用的方法不同，拿鸡翅举例，鸡翅如果水煮就是健康食物，但是如果油炸就是垃圾食物。

从这一方面就可以看出我们其实只要改变吃泡面的方式，那么泡面就可以变成健康食物了，泡面的营养单一但也很容易达到健康膳食要求，只要加上青菜鸡蛋调味料进行水煮就好了，因为面饼的油炸程度不高所以只要食用方法得当，泡面可以称得上是美味和营养于一身的食物。有的人会问，面饼油炸程度不高，那调味料呢？它可是我们经常说的重口味的食品，还记得小时候倒在手上舔的就是它这个含盐量，当然健康问题更不用担心啦只要是按照国家标准生产的泡面那么它的安全性也是可以保证的。

话又说回来，所谓食物健康与否，还要看人体对它需要的程度是多少，你就比如说铁是人体的必需元素，但是需要通过食物摄取，如果吸收过多对身体也是有害的，所以说凡事过度就不好了，泡面是可以吃但是不能贪嘴。毕竟我们已经过了被爸妈拿着扫帚说不要天天吃泡面的年纪了。不是吗？