红薯可以为人体提供很多种营养

红薯是我们生活中熟悉的配料，很多人喜欢吃红薯，因为红薯又软又甜，无论是煮、蒸、烤，还是用来煮稀饭或米饭都非常好吃。除了美味又便宜的红薯，关键是非常高的营养功效。红薯富含膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、维生素和人体所需的钾、镁、铜、钙、硒等微量元素，可以为人体提供多种营养。

甘薯本身是典型的“高纤维、低热量”食物。红薯富含植物纤维。用甘薯代替主食可以增加饱腹感，减少其他卡路里食物的摄入。此外，纤维素还能帮助肠胃消化不可消化的脂肪，防止摄入的糖转化为脂肪，达到减肥的效果。在生活中，我们可以把红薯和一件东西结合起来，刮油比“泻药”更有助于排出黑臭的粪便，并悄悄地减肥。

边肖想说的是红薯配酸奶。生活中可能很难将两者联系起来。事实上，酸奶红薯是非常好的减肥食品。因为酸奶本身含有乳酸菌发酵，可以帮助消化，可以烧掉多余的身体脂肪。我们所需要做的就是煮或蒸红薯，剥掉它们的皮，放入碗中，用勺子把它们磨成土豆泥，把酸奶倒在上面，然后加入花生和其他谷物。搅拌均匀后上菜。

红薯酸奶很简单吗？然而，因为红薯含有“气化酶”，红薯不应该一次吃太多，以免出现腹胀、维生素b5、胃灼热和胃痛等不适。如果你要减肥或正在减肥，你不妨尝尝这种美味的食物，它对减肥非常有效。读完这篇文章后，别忘了收集有用的单词！