有种病传男不传女，吃什么能补救？

以前操心掉头发、头发少的往往是男性小伙伴的“专利”，而雄激素往往是怀疑的重点对象。

但现在女性同胞的头发问题也不少，像掉得猛、发质差、特别脆、容易断、没光泽、发色枯黄，这雄激素可不背锅了，可能……咳咳……

说真的，这是怎么回事儿啊？拿什么拯救？多吃黑芝麻黑豆黑米，顶用吗？

网上不少营养专家说了：如果头发突然发生了明显的不正常变化，脱落量比日常明显增加，那通常是健康状态下降的表现。

比如，压力大、操心多、作息饮食不规律。

老话说「贵人不顶重发」。操心多的人或过度用脑的人，受到精神压力和情绪刺激都会引起脱发，严重情况下甚至会大量脱发，导致局部头发掉光光的“老人家”。

比如，常熬夜、睡不好。

睡不好觉也是脱发的重要因素之一。现在很多人经常晚睡、熬夜，睡眠质量非常糟糕，头发很难长得好。当夜间进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止。

营养跟不上，发质变差

在明显缺乏蛋白质的情况下，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且发质变差，头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。

这是因为头发的本质是角蛋白，它就是一种蛋白质。头发黑色素的形成，还需要一种叫做酪氨酸的氨基酸作为原料。而制造黑色素和角蛋白的过程中，又需要多种 B 族维生素和微量元素的帮助。而这些头发需要的营养，都来自于食物。例如家养的宠物一样，若身体好，毛的状态才会好。若是营养不良，毛色就会发暗干枯。

如果饮食中蛋白质供应不足时，皮肤、指甲的质量也会受到影响，还会脸色蜡黄、发生贫血，女性的月经也会受到影响，身体还特别容易水肿……这些都是营养不良的典型症状。

可是在这食物极大丰富的时代，怎么会营养不良呢？

女性同胞估摸就是两个字“减肥”，惹的祸。断食过一个月甚至更久，只喝点蔬菜汁，想着排排毒、减减肥的？不吃主食、不吃肉、只吃点水果当饭，或者不吃晚饭减肥？甚至以为自己是仙女，可以不食人间烟火只喝点水？

你也可能不服：我觉的我现在也不缺蛋白质，营养也在补：早上吃个蛋，中午吃点豆制品，晚上喝杯牛奶……但是很遗憾，你错了。

这样的，吃的蛋白质真的很不够。

节食减肥之后，还很容易出现消化能力下降。你已经把身体毁了，把消化系统毁了，身体内部的功能这么差都不在乎，担心的却只有自己的头发……

人类真是一种很多朋友多年陷入“节食 - 营养不良 - 消化吸收下降 - 代谢率降低 - 体型松垮或浮肿 - 再节食”这个低生命质量的怪圈，却从不反思原因，总想用什么排毒之类的方法来处理，或者用个什么洗发露美发霜来解决。

吃黑芝麻可以补头发吗？

可能可以，但并不是因为吃黑色补黑色素。如果铁、锌、锰、锌等不足，头发的质量也会受到影响。而营养不良的话，除了蛋白质，B 族维生素和微量元素也是严重供应不足状态。

黑芝麻所含的微量元素比较丰富。但是，黑芝麻也含有不少草酸和植酸，吸收率远低于鱼禽肉蛋奶。

如果你能够保证多吃肉类，营养上多管齐下，对于头发是有好处的。到时候，别说吃黑芝麻、吃黑豆、吃黑米、吃核桃了，你就是喝牛奶、喝豆浆、吃鸡蛋、吃莲子、吃豆腐，吃很多很多白色的食物也能让头发黑亮点儿。不过一般来说，想改善头发真不是十天半月就能够调整到正常状态的。

如果你有前面的问题，给大家这么几点建议：

1. 去看下消化科必要时吃点助消化的药，同时必须恢复正常三餐，重点把蛋白质给吃够。

2. 去检查下身体除了排除各种疾病可能之外，再看看有没有贫血、缺锌的状况，甲状腺素和女性激素水平是不是正常。

3. 必要时做营养素增补和相关治疗补够了营养，身体健康恢复之后，头发的状态自然也会好起来的。