瘦的人一日三餐都吃什么？瘦下来

以下是采访文：

粉丝小芝：

早餐：1盒脱脂牛奶午餐：1个汉堡，10根薯条（没错，瘦子也可以吃垃圾食品的，只是分量比胖子少很多）下午茶：玫瑰花茶，2块饼干晚餐：不吃消耗方面：每天看剧3个小时，发呆2个小时，基本没运动，最多只会出门走10分钟。这种饮食结构你可以看出来，总量连胖子的3分之1都不到，吃得少，怎么会胖呢？那肯定会有胖子问，为什么她们吃那么少都不饿？瘦子其实也会饿的，不过根据这个客户自己陈述，是因为心情不好所以饿都不想吃。如果你心情不好的时候，可以不吃东西，估计你也是个瘦子了~

粉丝小妮：

我175cm 51kg上班族，一般早上贪睡来不及做早餐，外卖包子、饺子、煎饼豆浆什么的，有的时候还会奢侈一下星巴克的帕尼尼咖啡；中午单位食堂，油巨大，但是我可能是习惯性主食吃很少；但是上午十点多和下午两点半三点以后就会巨想吃东西，如果身边有吃的就不停吃，如果没有也懒得去买。不知道为什么自己一直很瘦，有时候我朋友看见我都会觉得诶你好像又瘦了，我很能吃，但属于习惯性少主食、少食多餐型（除了火锅川菜这种辣的）说实话时间长了我都有点害怕自己是不是得了什么病。但是单位体检又没有问题，可能是我脾胃不和？不吸收什么的。

粉丝小C：

我舍友，157，80斤，考试月就会掉几斤，她平时不喜欢吃咸的不喜欢吃太油腻的东西，早餐在宿舍和我一样起不来就直接吃午餐，晚餐午餐一般就饭堂的什么烧鸭饭手撕鸡饭，外卖叫个米粉什么披萨，偶尔出去下馆子吃火锅肯德基麦当劳赛百味这些，不饿就不吃东西，但是爱吃薯片，不过也不会吃多，一包大的乐事可以吃三四天，晚上在家里一定要吃夜宵，在宿舍也经常和我一起叫，什么炒粉粥糖水汉堡都有，她说饿了会睡不着，但是就不会吃多，不饿也不会和我一样想着吃零食

粉丝浅夏：

我还有点发言权，因为我就是平时饮食很严格的人，想保持身材又吃的健康，就参考下面这个饮食结构:高纤维碳水+维生素+蛋白质+优质脂肪。说白了，用粗粮代替主食，多吃绿叶蔬菜，鸡蛋鱼虾牛奶豆制品，精瘦肉。这几种合理搭配适量食用，营养健康不会胖。

粉丝小远：

胖是天生的，瘦是不可能的。所以不要研究怎么吃了，胖子就是“喝水”都长肉，瘦子怎么吃都会瘦。这个和遗传有关系。如果真的要瘦的话，所有的方法都要归结为一点：减少摄入，增加消耗。

粉丝小罗：

175 102起床后雷打不动先喝一杯温水 早餐一般鸡蛋豆浆 以前不喜欢吃鸡蛋 就包子吐司啥的 在家的话 睡得晚就直接略过早餐...午餐在学校吃的很随意 但重油重咸的菜基本不吃 米饭也吃的不多 一份饭的三分之一大概 偶尔吃个面 米线 或者在宿舍做三明治 煮意面啥的晚餐一般就 杂粮粥 ➕玉米或者紫薯或者杂粮煎饼 不饿的话就水果。