40岁以后，人到中年，吃什么才能清理血管垃圾？医生这次说明白！

门诊来了一位40岁中年男性，最近单位体检发现血脂高，于是就诊。

化验单提示：胆固醇5.6，低密度脂蛋白3.4，甘油三酯5.7。

主要是甘油三酯升高！

王医生解释，血脂升高会加重血管垃圾形成，会引起血管动脉粥样硬化，会引起心脑血管狭窄，甚至发生心脑血管疾病，心肌梗死，脑梗死。一定要重视！

患者问：那开点什么药？

王医生：暂时不用吃药，先控制饮食，加强运动试试看，不行再吃药，注意复查。

这位仁兄问:吃什么食物能把这些血管垃圾排除去，网上整天说好多食物都是血管垃圾天然清道夫。

王医生:就是因为吃的太“好”，所以血管垃圾才会越来越多，但要想吃什么食物把血脂直接降低，甚至把垃圾斑块消除，把垃圾清理干净那几乎不可能。甚至药物也达不到这样的效果，您想想您吃了40年的油、肉、盐、糖，最后积累了一些垃圾都堆积在血管里，是常年累月形成的，都和血管长在一起了，无法去除。

因为我们从出生就开始吃，吃了四十年，发现管道里面有垃圾，这时候才想起来，吃健康一点，您想想这时候能把这些垃圾通过吃什么食物吃没吗？

哪些食物会加重血管垃圾形成？

我们先看看哪些食物会造成血脂升高，会造成血管垃圾增加，会加重动脉粥样硬化，简单说就是高油盐高糖高脂肪的食物，医学上叫饱和脂肪酸： 主要是动物食物，比如肥肉、动物油、奶油糕点、棕榈油等等； 胆固醇含量高的食物，比如：动物内脏、鱼子、鱿鱼、蟹黄等； 还有反式不饱和脂肪酸： 也能升高低密度脂蛋白这个坏血脂，降低高密度脂蛋白这个好血脂；主要食物有：酥饼、油条、油炸快餐等； 足够的研究已经告诉我们，大量摄入饱和脂肪和反式脂肪会引起血液中“坏胆固醇”水平的升高，从而增加患心血管疾病的风险。除了这些食物还包括高盐高糖，都会造成血管垃圾加重。

所以，到了中年先把这些食物减下来，减油减盐减糖是关键，从现在做起，从一日，三餐做起。

哪些食物能降低这种垃圾形成呢？

其实除了这些垃圾食品，其他的食物没有具体要求，啥都吃，别过量就行，越丰富越好，大概的建议:植物油为主，也要保证少油；粗粮细粮搭配，不能只吃细粮；水果蔬菜必须加量，尤其鼓励适当多吃；肉类以鱼肉为主，配合鸡肉，少吃猪牛羊肉；补充一定奶制品及坚果。这些饮食就是中年人的主体，也是血液垃圾的天然清理者。

最后，王医生强调，健康饮食不能从中年开始，更不能从生病开始。

健康饮食应该从小时候开始，小时候健康饮食才能预防血管垃圾堆积，才能预防心脑血管疾病。人到中年，血管基本定型，该形成的垃圾都已经形成，很难消除，就算用药物最好的效果也是控制进一步发展，而很难减少或消除。

所以，最好的治疗是预防！所以，最好的预防是健康饮食！所以，最好的健康饮食是从小就开始！所以，一日三餐，不可苟且，健康饮食，从我做起！

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#清风计划#