营养不良，贫血，吃什么好呢？

文/莫比富momo

营养不良，贫血吃什么好？与你分享，供你参考:

营养不良，与贫血。

如果一个人营养不良，就意味着身体正常运作，所需要的营养物质，能量，供应不足。就会造成因营养缺乏，令得身体功能低下，进一步发展就会出现疾病症状。

营养不良，可简单分为缺乏: a蛋白质。b能量。c维生素。d其他。

营养不良，那就有可能因身体缺乏造血需要的必须营养物质，造成贫血。

先来说下营养不良的问题。

一是食物质量不好，数量不够，能量缺乏，这是造成营良不良的源头。也是改善体质，改善贫血的基础。

二是肠胃的消化吸收功能低下，吸收出现障碍。对食物的消化，分解，吸收的效率大大降低。也就是说吃再多，吃再好都没有用。因为消化分解不好，吸收率低。

三:营养物质进入身体后，合成能力下降，肝脏，与其他组织无法合成，制造身体需要的化学物质，营养物质。

对应的，改善营养不良的状况，也应该按照这个顺序作出改变，调整。

关于贫血，常见的是缺铁性贫血，缺叶酸性贫血，缺维生素B6，维生素B12造成的贫血，还有缺乏蛋白质也会造成贫血。

那贫血吃什么好。

一:先改变自己的饮食结构。改善肠道的消化吸收功能。

二:基础饮食中先做到食物多样化，营养均匀。在此基础上，针对性的吃能够制造红细胞原材料的食物。

如:猪血，鸡血，酵母粉，小麦胚芽，猪肝，深绿色的蔬菜，优质蛋白包括:虾，鸡蛋，鱼，奶等。