常喝豆浆营养又健康，可这两点很多人都弄错了，白白浪费营养

在我国，基本上都有喝豆浆的习惯，一般来说，豆浆加油条，是我们最传统的吃法了。如果在平常早餐准备一杯豆浆加上一根油条，再加上一个鸡蛋，一碟小咸菜，营养俱全，味道也是十分好的，我们中国人比较注重传统食物带给我们生活的快乐。所以不管是在哪个城市都能够看到大街小巷的豆浆油条。就连著名的歌手林俊杰还演唱了一首歌曲《豆浆油条》。

豆浆中的营养成分很多，不仅含有丰富的碳水化合物和磷、铁等元素，而且豆浆中的雌激素含量也是很高的。正因为喝豆浆对于女性的身体健康挺有好处，所以这时候就出现了很多关于豆浆的谣言：豆浆喝多了会诱发乳腺癌。关于这个话题，专家们经过多年的试验，加上医学专家临床试验得出的结论是，喝豆浆不会影响自身健康，更不会诱发乳腺癌的可能。

其实豆浆中确实含有大量的雌激素，不过这个雌激素和我们本身身体内的雌激素完全是两个概念。也就是说植物的雌激素在我们人体身上并不会有很重要的表现的，所以对于经常喝豆浆的女性朋友来说，适量的豆浆对于我们身体的内分泌调节还是很有好处，反过来说，当然也不能过量，过量或许对我们身体有伤害。

而且豆浆中含有的活性大豆异黄酮这个元素，还对我们人体内部过高的雌激素进行有效的抑制，还能调节我们全身的激素水平，能够让身体恢复到正常的激素水平。所以喝豆浆不仅没有坏处，相反对我们身体还有有利的。所以综上这两点，是利大于弊的。

话说，任何事物都是有两面性的，并不是多喝豆浆对于我们身体都是有帮助的，这几点要注意，否则对身体会造成伤害的。

第一：不加糖

很多人喜欢喝豆浆的时候加糖，这样能够缓解一下豆浆本身无味的口感，不过加糖还需适量，如果过量的糖分摄入体内之后，就会出现肥胖的可能，一旦有了肥胖症，那么随之而来的就会有高血压和血脂稠的常见疾病发生。所以大家在喝豆浆的时候最好要无糖口味的。

常喝豆浆营养又健康，可这两点很多人都弄错了，白白浪费营养。

第二：不要扔掉豆渣

我们一般都是喝掉豆浆的时候，豆渣也就这样过滤倒掉了，其实，这个豆渣中国含有大量的膳食纤维，对于这个成分来说，特别是一些经常有肠胃疾病的人群很有帮助的，能够促进食物在肠胃内的消化，还有很好的消食的作用。所以一般我们可以把豆渣同面粉一块搅拌均匀做成面食食用。

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