补充营养，不妨从现在开始

在孕早期的时候，胎儿还不是很稳定，这个时候胎儿发育缓慢，对于母体营养的吸收需求不是很大。而且这个时候很多女性会有不同程度的孕吐反应，也会容易吃不下饭，但是这时候也不要过于担心。对于补充营养，需要注意这几个原则。

1、营养均衡，不挑食。

在怀孕之后就要注意补充营养了，不要随便吃东西。我认识一个男的，在媳妇怀孕的时候还经常带着她去小吃摊吃一些凉皮，米线这类的东西，本来就没有什么营养，而且外面的卫生环境也是一个大问题。在怀孕初期要注意营养全面补充，不要挑食。

2、补充优质的蛋白质，维生素。

蛋白质是人体的重要组成部分，因为孕早期的时候胚胎的生长发育离不开蛋白质，而且母体本来就晕吐吃不上东西，更要及时补充。而且在胎儿成长的阶段蛋白质摄取不足，会造3胎儿营养不良，发育迟缓。例如鱼类，蛋类还有豆类都是含有蛋白质的。

还有维生素，矿物质等等都是孕早期胚胎器官形成所需要的营养物质，像钙铁锌硒都要及时补充。另外，对于一些孕吐的女性来说，这时候多吃点蔬菜水果，能够有效的缓解。

3、补充热量。

一些女性爱美，就算是怀孕之后也是注意身材的保养，吃得很少，不想在孕期长胖，所以吃饭上就显得很素，没有肉食。像孕早期的特殊性，一般来说摄取热量的程度要比平时的时候多一些，这些热量也是要提供给胎儿的。一般来说，人体补充的热量主要有糖类，植物油，动物油，还有一些淀粉类的红薯，玉米等，都能够给身体提供热量。

孕早期的营养原则主要是高质量，易吸收，高蛋白，高营养的原则，平时吃的食物要以清淡为主，不要过于油腻，不然吃不下去。可以少食多餐，当时蔬菜水果面食，肉类注意营养搭配，但是不要摄取过多，以免营养过剩。孕早期的妈妈们可以按这三点补充营养，不要过于担心。看看你学会了吗

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