致高血压病人：这5件事虽然小，但却是降血压的“窍门”

高血压是最常见的心血管疾病，高血压的患病率高，并且会引起严重的并发症，同时也是冠心病、脑卒中最危险的因素。得高血压，患者需要长期服用药物来控制血压，难道高血压就不可能治愈吗？

1、继发性高血压，这种高血压能够知道引起血压升高的明确病因，实际上是其他疾病的一种临床表现，如肾动脉狭窄、原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、库欣综合征等。这种情况下的高血压会随着疾病的治愈而得到明显的缓解。

2、原发性高血压，但是现实中，有九成的高血压患者都是属于原发性的高血压，这种高血压不能查明由于什么引起的，对于这一类的患者则需要终生控制，通常情况下很难治愈。

1、 药不能停，吃降血压的药，可不能看到血压控制下来了就擅自停药，血压升高再吃药控制，断断续续的吃药，血压只会越来越难以控制，停药就更加难了。并且用药不规律会造成血压波动，会增加患心脑血管疾病的风险。

2、 适量减重，高血压患者应该适当的控制体重，避免过于肥胖。但是也不能因为减重而过度节食，适量的摄入各种营养物质，均衡饮食，选择适合自己的饮食方案。

3、合理膳食钠盐的合理摄入：尽量减少钠盐摄入，首先在烹饪时各种调味料应适量减少，腌制食品应该尽量的少吃；减少脂肪的摄入，不要过来的从肉和加工食品中吸收过多的饱和脂肪、少吃精制的碳水化合物；

同时补充蛋白质，蛋白质质量优秀的物质，依次为奶、蛋等等；钾和钙的补充，在饮食中应注意多吃含钾和含钙较多的食物，体内钙和钾越多，血压就越好控制，例如绿色蔬菜、鲜奶等；戒烟戒酒：烟酒会对身体造成代谢上的负担，对高血压的恢复造成不良的影响。

4、检查每天量血压，随时了解血压的变化，在就医时可以给医生有一定的参考。切勿自行判定，需要在医生的建议下控制血压。

5、加强锻炼，保持心脏的健康。压力和血压也有一定的关系，减压也能在一定程度上控制血压。

虽然原发性高血压很难根治，但是它是可以通过药物控制、良好的生活习惯、健康的饮食来调节的。