食物营养冠军榜

他们说食物是最好的营养补充剂，但你知道哪些食物是最好的营养补充剂吗？是时候看看这些食物营养图了。如果你想进食，你必须吃正确的食物。

钙补充剂之王：石螺

-什么？钙补充剂不是冠军牛奶吗？哦，这不是牛奶。虽然牛奶含有大量的钙，但还是输给了这只小石螺。根据专家的研究，每100克石螺所含的钙量是同一种虾的2倍，同一种奶的5倍，同一种芝麻的10倍。换句话说，我们每天所认识的钙补充剂中，没有

任何一种比它更多。所以它应该成为钙补充剂之王。

铁最多：黑木耳

黑木耳是一种营养丰富的食物，但说到铁，人们应该想到肝脏。事实上，黑木耳的铁含量比高草大得多，其铁元素也是人体最容易吸收的。可以说100克的黑真菌含有高达185毫克的铁。因此，自古以来，黑木耳一直是民间的补血药，专治缺铁性贫血。

青椒

我们都知道维生素c对人体免疫力的重要性，所以我们通常吃柑橘类食物来补充维生素c，尽管柑橘类水果确实富含维生素c，但其含量仍然不超过青椒。可以说，在所有富含维生素c的水果和蔬菜中，含有绿胡椒的维生素c是最丰富的。只是青椒的味道很特别，很少有人用它来补充。

蛋白质之王：大豆

你认为鸡蛋是蛋白质之王吗？事实上，大豆是。因为每100克大豆含有约40克蛋白质，是鸡蛋数量的三倍，牛奶数量的两倍。很惊讶吗？因此，当你生长发育的时候，不要只吃鸡蛋、牛奶等东西，多给孩子一些豆浆，多吃一些豆腐、大豆等制成的食物，对身体有好处。

最常见的膳食纤维：野味

多吃膳食纤维对身体有益，不易便秘。膳食纤维食品的存在无非是蔬菜和水果，在这些蔬菜和水果中，蔬菜是膳食纤维含量最高的。这比我们通常吃的芹菜多七倍。

你觉得你的营养成分是错的吗？别灰心，现在知道还不晚。从现在开始改变你的食谱。但是要记住营养清单只是作为日常饮食的参考。不要总是吃同样的食物。