撩到男神先管理身材，一天食谱营养搭配，燃烧你的卡路里

早餐

早餐是最重要的，一天之计在于晨，营养的摄入也是比较重要的。所以对于早餐的话，鸡蛋作为蛋白的摄入是很重要的，每天一个水煮蛋，一片吐司，一杯牛奶，最好是脱脂牛奶，如果还是不够吃的话，再加一点水果，比如香蕉、苹果之类的，很饱腹。

午餐

午餐要吃好，营养也是不可或缺的。但是不能吃多。一份小碗米饭，本来应该是糙米，这样热量不会很高，但是糙米不多见，那就大米吧。还有就是西兰花，这道菜是很万能的，对于减肥人士来说，它就是珍宝，好吃还不胖。想吃肉的话，可以吃一点鸡胸肉，或者是虾仁，但是不可以吃多。

晚餐

晚餐，是最应该少吃的。能简就简，忍不住就可以和一碗粥，比如小米南瓜粥、杂粮粥之类的。或者是吃些水果，比较好消化的。

外加餐

就是一些粗粮食品，比如说紫薯，非常饱腹，还有玉米，好吃。另外还可以吃圣女果，小巧好吃。猕猴桃等等都可以。

最后，尽量多吃一些粗粮食品，还有就是面包之类的，选择全麦面包或者黑麦面包。最重要的就是每天定量的运动，半个小时以上有效，快快燃烧你的卡路里吧，做最瘦的自己！