想养生，有这三种食物，为何不试试？

为了身体健康，养生已经走进了人们的生活当中，但是俗话说药补不如食补，选对养生食物要比其他方法更加有效，当然不同的养生食物可以达到不同的养生效果，此外，一些注意事项也要了解。

这些食物适合养生

★ 葱

——养生功效

葱是生活中常见的一种调味品，属于一种温性食物，可以通阳，而且其中还含有包括维生素、叶酸、钙元素、铁元素等多种营养物质，保障每周吃三次葱可以达到壮阳补阴的效果，是养生的不错选择。葱里边含有的维生素种类非常多，有维生素B1、维生素B2、维生素E等等，除此以外还含有番茄红素等物质，这些物质可以保障内环境稳定，让各项激素都稳定分泌。

葱还有一个特点是发汗抑菌，在进入人体之后可以作用在身体的汗腺让身体发汗散热，还可以帮助抵御病毒细菌，这是因为在葱里边含有大蒜素的原因。葱里边含有一定量果胶，对结肠癌有很大的预防效果，而且其中含有但是蒜辣素还可以抑制癌细胞生长，养生选葱已经获得了人们的认可。

——养生注意事项

虽然说葱是非常好的一种养生食物，但是也并非人人适合，葱是辛辣食物，吃多了会伤害视力。因此眼部有疾病的一定要少吃，而这种刺激性还反应到消化道方面，患有肠胃溃疡的患者也要少吃。葱一个很重要的养生功效就是发汗，因此存在腋臭的人群要远离。

★ 柠檬

——养生功效

柠檬也是养生功效非常好的一种植物，尤其是对肾结石有很好的缓解效果，这是因为柠檬里边含有柠檬酸可以促进消化代谢，而且还可以抑制钙盐结晶，可以阻止肾结石出现。除此以外，在柠檬当中还含有丰富的维生素C，这种物质可以保障身体各个组织之间细胞之间间质的生成，一旦缺少维生素C，细胞就会变得脆弱会增加患坏血症的概率，而多补充维生素C还可以增强身体的抵抗力，在养生路途上柠檬已经成为必备食物。

——养生注意事项

柠檬虽然是养生的一种食物，但是却不可肆无忌惮使用凡事有量，否则会导致胃酸分泌过多，此外，这种养生食物还是一种感光食物，如果接触太阳比较多就要减少柠檬的食用量。

★ 鱼

——养生功效

鱼中的营养价值非常高，也是很适合养生的一种食物。在鱼中蛋白质含量非常高，而且这类蛋白质的利用率甚至达到九成，人体很容易吸收。在鱼肉当中还含有Omega-3脂肪酸，可以促进身体发育，对于保持大大脑健康有极大帮助，还可以预防心脏病。

——养生注意事项

鱼类是养生方面非常好的食物，但是并非人人都可以吃鱼的，患有出血性疾病的患者要少吃鱼，此外，痛风以及肝硬化患者也要少吃鱼。虽然说近些年来生鱼片受到了大家的喜爱，但是没有煮食的鱼可能会有寄生虫病毒的存在，对健康不利。