晚上长期吃一个苹果，对身体有哪些好处？营养专家这回都告诉你

要说什么水果能够四季供应，每个家庭都非常常见的，就非苹果莫属了。再加上苹果的名声非常好，有着“一天一苹果，医生远离我”的说法，这么多年，人们对苹果的喜爱程度都没有递减。

可关于苹果的说法却有不少，其中最为典型的一个就有说，应该是上午吃苹果还是晚上吃苹果。如果吃得时间不对，又会不会食物中毒。今天就来跟大家说说吃苹果这件事。

先来看下吃苹果的时间，有很多人都说上午不能吃苹果，尤其是早上，这时候的苹果是毒苹果。在这个阶段吃，容易对肠胃的健康不利。实际上，吃了这么多年苹果的人，相信你在任何时候吃苹果，都没有感觉到不适。

除非你对苹果有过敏的反应，在这种情况下，就无论是早上吃苹果还是晚上吃苹果，就都会出现不适了。当然，这也只是少一部分的人群，对于绝大多数人来说，不管你是在上午吃还是在晚上吃，又或者是空腹的时候食用，对于身体健康来说都是有吃苹果的好处的。

另外，对于上班族来说，如果你白天的工作比较忙，就可以晚上吃苹果。经常晚上吃苹果的人，对身体健康还会有以下这些好处。

在你晚上有饥饿感的时候，或者是晚上想吃点宵夜的时候，就不妨选择苹果。这是因为苹果的饱腹感强，且热量还很低，每百克的苹果中所含有的热量为52千卡，在整体的营养价值上都要比外面的宵夜健康很多，对于肥胖的人以及最近想要减肥的人群，就不妨选择苹果，吃完就不会觉得那么饿了。

另外，苹果在预防疾病上面也十分的突出。曾在一些研究上发现，经常食用苹果，能够预防多种疾病，其中就包括发病率比较高的心血管疾病、二型糖尿病。

当然，这是苹果预防疾病的作用，如果大家想要用苹果治病的话，还需三思而行。毕竟苹果再好，它也只是一个水果。平时当成一种食物食用即可。

最后，对于已经患上了糖尿病的患者来说，苹果也是一个非常好的食物，它所对应的血糖生成指数是36，是推荐糖友食用的低血糖生成指数水果，在晚上吃饭的时候，或者是在晚上吃饭之前，食用适量的苹果，有助于控制餐后的血糖水平。