减肥食谱里最常见的蔬菜，烫一烫就可以上桌，要常吃，腰越来越细

现在减肥的热度持续上涨，各类减肥餐、减脂餐也频上了大家的餐桌，好的一份减脂餐，都能卖三四十的高价，却还是吸引了很多人的购买。

减脂餐中基本上都属于比较常见的食材，就比如西兰花，热量低，又富含维C，只需要烫一烫，就能上桌，常吃，还能美白肌肤。它的植物纤维，还能降低对糖分的吸收，对于瘦身有很大的作用。

哈妹今天就教大家一道白灼西兰花，烫一烫就能吃，自己在家做，经济又实惠，常吃，腰越来越细，皮肤越来越好。

配料:

西兰菜1朵、蒜3瓣、蚝油1勺、生抽2勺、陈醋半勺、盐1小勺、油适量

烹饪步骤:

1.西兰菜用水泡半小时，洗净

2.切成小朵

3.烧开水，放点油，放西兰菜绰两分钟（个人喜欢绰一分钟捞起）

4.蚝油、盐、油、生抽、醋放入碗内调好

5.西兰花摆盘内，调料均匀淋上

6.蒜拍开切沫

7.热油爆香蒜沫到金黄，然后浇在西兰花上即可

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