体内湿气重，这几种蔬菜瓜果要少吃，多吃6种食物，祛湿效果好

一到夏天，很多人体内的湿气就会增多，再加上天气炎热，湿气聚集在体内会出现湿热的情况，让人整天都没精打采的，吃饭也吃不下，就像把一件湿衣服穿在身上，浑身都不舒服，但是又说不出为什么，早上刷牙会恶心、大便不成形、脸上长痘这些都是湿气重的症状。湿气重在饮食上有格外的注意，一定要少吃下面这些食物。

少吃热带水果

热带水果要少吃，像菠萝蜜、榴莲这些水果都属于热带水果，它们都有助湿的作用，只会让体内聚集更多的湿气，凉性类的食物也要少吃，类似于西瓜、火龙果、猕猴桃这些食物也要少吃。一要少吃这些水果，二可以喝点有助湿气排出的茶，推荐红豆薏米茶和冬瓜荷叶茶，可以清热解毒、清暑利湿、消肿解毒，很适合夏天喝。

少吃甜品食物

甜食也要少吃，少吃甜食可以益脾，多吃有助湿的危害，湿气重的人多吃甜食只会影响身体健康，而且摄入过多的甜食，会增加身体代谢的而困难，影响身体的正常代谢，湿气就能难排除体外了，所以就算你再爱吃甜食，都要管住自己的嘴巴。可以多吃红豆薏米粉和玉米须茶来除湿。

少吃油腻食物

油腻食物也要少吃，有的人一到夏天吃饭就没有胃口，就去吃一些油腻的辛辣食物，看似是吃饱了，但是油腻食物对身体伤害本身就很大，再加上体内湿气重，消化系统的功能也没有以前好，油腻食物在体内会形成恶性循环，不仅不能改善湿气重的情况，还会让人感觉更加不舒服，油腻食物一定要少吃，相反要多吃清淡食物和粗粮类的食物。