孕妇补血吃什么好？餐桌上常出现4种食物，补血又健康

在现实生活中，孕期的女性容易遇到各种各样的问题，而一些本身体质比较差，孕吐症状比较严重的孕妈妈非常容易发生贫血问题。并且，怀孕后胎儿快速发育，孕妇的血容量增加快，仅靠饮食补充的铁达不到正常的需求就会贫血，这是孕期很常见的缺铁性贫血。

尤其是孕中期和晚期，出现贫血的机率最高，要特别注意补充铁。如果孕妈妈贫血症状比较严重，可导致胎宝宝的健康受到很大影响。怀孕期间贫血，最好是进行食疗，平时应该多吃含铁以及具有补血养血作用的食物。

1、动物血和肝脏。动物血液以及动物肝脏中都含有大量营养物质，含有的铁元素、维生素A、叶酸营养物质比较多，还含有锌和硒等微量元素。孕妇平时经常吃这些食物，可以帮身体补充充足的营养物质，不仅能防治贫血，同时还可以促进胎宝宝的生长发育。一般来说，没有贫血问题时，一星期内吃3到4次动物血或者动物肝脏就可以了。出现贫血症状时，应该增加食用次数。

2、新鲜的蔬菜和水果。一般来说，大多数新鲜的蔬菜当中都含有叶酸以及铁质。叶酸虽然不是一种在人体内可以直接参与造血的成分，但同样能参与到红血球的生成，起到辅助造血的作用。因此，贫血的孕妈妈平时要多吃些新鲜的蔬菜和水果。尤其应该多吃些菠菜，菠菜含有的铁质是所有蔬菜中最多的。但要注意的是，吃了菠菜后不要吃含太多钙质的食物，否则体内容易形成结石。

3、黑色食物。中医认为，黑色的食物具有补肾养血的效果，并且其中都含有丰富的铁物质，可以改善营养性贫血。所以，怀孕贫血的女性应该多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻、乌鸡、黑色的蔬菜等。

4、高蛋白的食物。对于人体来说，蛋白质是一种非常重要的营养物质，平时补充充足的蛋白质对贫血能起到防治效果。尤其怀孕中期和晚期胎宝宝生长发育速度加快，应该多吃一些富含高蛋白类的食物，比如牛奶以及奶制品、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类和豆制品等。

值得注意的是，怀孕贫血的症状比较严重的女性，单纯通过饮食治疗是不够的，还应该遵照医嘱服用一些补铁产品。如是因为本身有慢性肠胃疾病导致营养吸收不良、贫血，同样应该积极采用合适方法治疗，需谨遵医嘱。