小祯暴瘦40kg的励志故事：先有氧再重训，没有瘦身食谱！

小祯激瘦40kg可说是一个励志故事，生病发胖的这两年来，她从来没想过要变瘦，直到过胖打喷嚏导致椎间盘突出而入院，因为爱女心切才痛定决心减重，毕竟有好的身体才能照顾女儿，一起来看看她做了哪些努力吧！

#把运动量提高

从一周运动一次，一次一小时，养成运动习惯后，便开始慢慢增加，从一週二次、三次，甚至五次，减重过程是一场和自己的战斗，持续做才是最重要的，现在的她一次可运动两小时，先有氧再重训，就是她现在每日的运动行程。

#想要变瘦，吃很重要

在减重的漫漫长路中，吃其实占90%，减重到目前为止，她发现胃的大小也可以训练，像她一片牛排现在只吃的下1/3，可别以为她不吃减肥，反而她她什么都吃，炸鸡也吃，重点是「量」要控制得宜，她特别强调减重时，一定得吃「油」，千万别吃水煮餐，这样瘦下来，也不会好看。

#-40kg没有瘦身食谱

减重拼的是长久，在舒适状态下减下来最好，她瘦了40kg并没有任何食谱，重点是要找一个自己可以接受的方式减下来，她说饮食的顺序很重要，她会先吃蛋白质、蔬菜，真的还饿才吃淀粉。

#心地也美，这才是真的美

小祯其实不太在意外型，也就这样因病胖了两年之久，从没想过要瘦下来，在发胖的过程中，饱受他人对胖子的冷嘲热讽，她也都概括承受，更自嘲「我胖归胖，难道有挡到你家的wifi吗？」女儿Emma也大了也开始爱漂亮，她常对女儿叮咛：「外表不是全部，内心要善良才最美。」