孕前期补充些什么好？日常吃的这些食物就能补充！

孕初期的准妈妈们受体内激素影响，吃什么都没有胃口。其实在孕早期，胎儿的智力已经开始发育，这是胎儿的脑细胞迅速分裂和分化，形成初步的脑系统；所以孕早期孕妈一定要及时补充营养，保证营养均衡，才能够促进胎儿的大脑发育，宝宝出生后智商才高。

1.蛋白质：补充蛋白质对胎儿大脑的发育有重要作用，孕妇每天要补充的蛋白质大约是60g。蛋白质含量丰富的食物有:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等

2.叶酸:孕妈每天摄入400mg的叶酸用量即可，医生建议孕前3个月服用叶酸是为了让女性体内叶酸含量维持一定水平，以保证怀孕后胚胎有个早期有个好的叶酸营养状态。

3.钙质：孕早期需要800毫克每天，孕中期1200毫克每天、妊娠晚期及哺乳期要1500毫克每天补充钙的食物：牛奶、蛤蜊、小鱼干、黄豆、黑豆、黑芝麻、钙片推荐有迪巧

4.铁质：蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、鱼类、虾米、豆类、

5.碘质：海带、紫菜、海参、水果中葡萄、橘子、菠萝含碘量较高

孕期不要忌口太多，这样能让孕妇获得充足的营养。柠檬有助于安胎助孕，苹果、木瓜汁等可用于缓解孕吐。