1分钟解锁高颜值早餐！快手又营养，2个月都不重样！

ins风的高颜值快手营养早餐，不会做饭也能吃出高级感！一分钟解锁三明治的搭配大全！果然简单好看又美味的东西就是讨人喜欢。不管你是用来当早餐，还是去郊外郊游，不仅携带很方便，而且做起来也炒鸡简单，不信，你就往下看！

1. 三文鱼腌制后放入烤箱内烤至8分熟。2. 番茄切6块薄片，菠菜洗净拭干切成2-3厘米段。3. 面包圈横向切开。4. 放入东菱多士炉烘烤。5. 烤至微黄微脆。6. 取三文鱼肉70克，用勺子把鱼肉弄散。7. 加入奶油奶酪混合。8. 面包圈上先抹上鱼酱。9. 铺上番茄片。10. 再放上菠菜。11. 盖上另半个面包圈，即完成。12. 开吃。

小窍门：

1、一直以为菠菜生吃会涩，没想到原来它是清甜味的呢。

2、三文鱼肉我没有压得很碎，吃起来能吃到一块块的鱼肉的感觉是非常享受的。

3、如果喜欢奶味更重一点的，可以增加奶油奶酪的量。

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1. 水开后，加点盐，放入豌豆苗煮熟。2. 将北极虾去壳，也放入烫至变色捞出。3. 切一片面包，上面放一片芝士片。4. 放入烤箱中，170度烘烤3分钟。5. 将面包取出，将切碎的豌豆苗摆上。6. 放上切片的圣女果。7. 挤上沙拉酱。8. 摆上北极虾仁。9. 表面撒上去皮的巴旦木和椰子片，最后将油桃切瓣，摆在表面。

小窍门：

1、这款三明治，整体的味道比较清淡，可以吃出食物的原味，在煮的时候放了些盐，不会导致整体没有味道。

2、豌豆苗最好切碎一些，不然容易一咬就扯出很多。

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1. 准备。2. 鸡蛋打散。3. 土司两面沾上蛋液。4. 电饼档开启、放入土司和火腿。5. 煎至两面金黄即可。6. 番茄、牛油果切片。7. 土司下面放一块保鲜膜。8. 土司上面放入生菜、番茄片。9. 火腿片。10. 牛油果。11. 火腿片。12. 生菜。13. 土司片盖上、保鲜膜封好、对半切开即可。14. 美美哒享受吧。

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图文 |salila82

1. 将做面包的食材放入面包机中和面。2. 两个和面程序，将面团揉至完全阶段，能拿出一个手套膜。3. 放在温暖湿润的地方进行第一次发酵，第一次发酵至原来的2.5倍大。4. 取出面团排气，平均分成三份，滚圆。5. 面团静置十分钟之后擀成长舌状。6. 从上往下卷起来，静置十分钟。7. 将面卷纵向放置，再次擀成长舌状。8. 从上往下卷起来，放入不粘模具中，进行第二次发酵。9. 发酵至模具的九分满。10. 烤箱提前预热，倒数第二层，180度热风35分钟左右。11. 吐司放凉之后切片，取两片切去边角。12. 两片吐司分别依次铺上苦菊，香肠片。13. 依次铺上紫甘蓝丝，西红柿片。14. 铁锅中煎一个鸡蛋，撒少许盐和生抽调味。15. 将煎好的鸡蛋放在西红柿上面，将另一块吐司扣上。用手掌稍微压压紧。16. 用油纸将吐司整个裹起来，从中间对半切开。17. 再搭配一杯营养果蔬汁和蔬菜沙拉，活力满满的早餐。18. 一整盘一个人干掉，毫无压力。

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1. 提前用烘箱烤出面包备用。2. 准备材料。3. 将西红柿和青椒切成片4. 将面包从中间切开。5. 打开鲜炸沙丁鱼罐头。6. 先加入适量青椒和西红柿片。7. 然后放入鲜炸沙丁鱼，再放入适量青椒。8. 成品图。9. 味道很不错，沙丁鱼骨头可以一起吃。

小窍门：

如果没有意大利香醋可以不放。

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