食疗-鸡胸肉减脂食谱

需要食材

• 鸡胸肉
• 150g
• 玉米粒
• 50g
• 青豆
• 50g
• 青瓜
• 4分之一
• 胡萝卜
• 4分之一
• 鸡蛋
• 一颗
• 葡萄
• 100g

做法步骤

1.

整理好需要的食材，玉米粒和青豆我都是直接买的一粒粒的！

2.

把胡萝卜和青瓜全部切丁，鸡蛋打出来，芦笋只要上面嫩的位置

3.

装好盘子，炒的时候更方便

4.

把油放进锅里进行预热

5.

等油已经热滚了，以后加入我们的芦笋进行翻炒，直至变成青色，然后盛起来

6.

再倒一次油，待油热了以后，放入鸡胸肉，一定要所有的面都煎一下哦！比较容易熟！

7.

待鸡胸肉煎好之后可以倒入黑椒汁，再煎一会，让它入味，然后盛出

8.

再次倒入油，烧热

9.

倒入已打好的鸡蛋，记得边煎边打散，成金黄色后盛出，备用

10.

倒入油，热油后倒入胡萝卜丁，黄瓜丁，玉米粒，青豆粒，翻炒至香，再倒入已炒好的鸡蛋，盛出

11.

加上葡萄，最后配上自己喜欢花或者摆盘就可以了