湿气赶不走？你是否有这些症状！ 附：适合初春除湿的养生食谱

春天来了，湿气不走，又胖又丑？快来试试伙儿的方法吧！

春节过后大家是否有以下的症状：

本以为能舒舒服服的休息几天，可是经常感觉自己精神状态也没有想象中的好，甚至有时面对美食佳肴也提不起胃口；有时头重，没精神，连续睡了18个小时还是睡不够；晚上死活睡不着，上个厕所马桶冲不干净。

反正大病没有，小毛病多的让你抓狂。

其实这些表现就是中医里所说的“湿”。

无论冬夏，湿气最容易在人放松警惕的时候侵入身体，尤其是年龄偏大的老人，更是被“湿”、“寒”所困扰。

那么湿气究竟是怎样出现的呢？应该怎样预防和改善才能让我们舒舒服服的迎接温暖的季节呢？快来了解一下吧。

湿气是如何形成的呢？

身体里有两个管理水的脏器，一个是肾，一个是脾脏。肾主水，肾阳能和食物营养起反应，产生体温热量，将水蒸发向上蒸腾。是肾的能力让水分能分布全身；脾主运化，会主管胃肠将体内的水分吸收进血液，血液再将这些水分运回肾脏，部分水分被制成了尿液，这样，就形成了体液的循环。

对于健康的人来说，肾和脾的力量是不相上下的，但是如果脾虚了呢？那么大量的水湿，也就是湿气，会在体内大量地堆积起来，舌头也会被水湿泡得又大又肿，覆盖着又厚又白的舌苔，边缘还有齿痕。

这些水湿通常唉堆积在下身腹部、腿部，它们和脂肪混在一起，让人看上去更胖！

排出的大便也会有大量的水湿也就是大便糖稀……

这些水湿堆积起来很快，一些减肥方，采用利尿的方法加大身体排水能力，能够“快速见效”，但对健康并不利。

总结起来：1、胖首先是由脾胃虚引起的；

2、湿气因为脾胃虚；

3、健脾胃才是祛湿、补气血的关键！

健脾养胃小方法：

1、养心情

脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。中医学很早就认识到“情志伤胃”，古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪”。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响，所以要养脾胃，先养心情。

2、揉脐

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。

3、起居规律

保持充足的睡眠对于促进脾胃健康、提高工作效率具有重要的意义。除了充足的睡眠与规律的作息外，午睡在保障身体健康、减少某些疾病的发生方面起着关键的作用。中午呆在室内睡一觉，可以补足精神，保证下午正常工作生活。但午睡时间不宜过长，半小时到一小时为宜。

4、多吃黄色食物

黄色食物对应五行为土，入脾，能加强脾脏之气，促进和调理新陈代谢，所以黄色食物，如地瓜、黄豆等等，都能够维护脾胃安康，维持脾主运化、主升清、脾统血的功用；人体的安康与否，都看脾胃功用能否良好，也印证了“脾胃为后天之本”这一句话。

食疗之茯苓粥

食材：粳米100克、粳米100克、茯苓粉20克

做法：1、将全部食材洗净后一起放入锅中，加入适量水；

2、调至大火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。

每天早晚各服用一次,根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效。