粗细搭配营养好，黑米麦片粥

黑米比一般的米蛋白质含量高，维生素、微量元素和氨基酸含量都高于大米，而且有一股特殊的香味，但是刚开始添加不要太多因为孩子不一定接受，先要少一点，也让他们适应一下。

粗细结合，可以让宝宝的营养更均衡。平时在白米粥里加一些粗粮，可以增加粗纤维摄入，可以适当缓解便秘。

煮粥有粗粮大米的搭配口感也比较好，麦片高纤维也可以适当缓解便秘。

家里有的其他食物也可以一起做 但是要注意一次只能添加一种，连续尝试三天，如果不过敏才可以增加新的食物。

参考月龄

10个月以上

（对以下食材不过敏的宝宝）

黑米 麦片 小米 芝麻等共20g

大米30g

水300g

准备黑米、麦片、小米跟大米，也可以放其他家里的材料，可以自己做调整

将材料全部放入炖锅里，清洗一下

放入300g水，提前浸泡半小时会让粥更软糯

加入炖锅炖1-2小时

看粥已经煮软即可，可以在粥里自己加入一些肉松、猪肝粉等等

小小碎碎念

1、刚开始吃粗粮可以先少一点，不要放那么多，等孩子适应了可以提高比例

2、根据月龄大小可以增减水量

3、还可以在粥里加一点油或者芝麻酱等等油脂能让粥更好吃

4.可以用普通锅中小火边煮边搅拌，但是可能会挥发一些水分，看情况可以再加点水

图文：小小

编辑：Ring

以上文章均为本人原创，欢迎转发关注哦~

更多食谱戳这里：