霜降节气养好脾胃！三大养胃食谱，快转给身边亲友！

本文专家：

国家高级中餐烹饪师 徐文飞

国家三级健康管理师 马勇强

吉林省健康协会常务理事 郝孟忠

10月23日是霜降节气，也是秋冬季节的过渡期。寒冷对胃的刺激较大，生活饮食不注意，可能会引发胃肠疾病或使胃病加重。老百姓常说，“一年补透透，不如补霜降”，此时养胃尤其重要。推荐三个食疗小方，趁着周末试试！

萝卜煲牛肉——消食暖胃

萝卜和牛肉搭配，既能健脾暖胃，也有驱寒的作用。牛肉洗净切块，白萝卜去皮切块，加适量清水及胡椒、姜、葱等调料煮至牛肉熟烂，加少量盐再煮一会放入香菜即可。白萝卜有祛痰消食的作用，牛肉能补脾胃，一起煲汤是养胃的好选择。

山药排骨汤——养胃助眠

晚上休息不好的人往往肠胃功能都不太好，新鲜的山药中富含黏多糖以及帮助消化的物质，有利于胃肠对食物的消化吸收，还可帮助失眠者恢复胃肠功能。山药、红枣以及排骨一起炖汤喝，出锅前再加点枸杞，不但对脾胃有益，也能润泽皮肤。另外，用山药熬粥、榨汁饮用也不错，营养丰富，也能清心安神。

大麦陈皮茶——缓解腹泻

感觉胃不舒服，泡点大麦茶喝，胃就感觉“暖和”多了。秋季腹泻的人比较多，也可以泡杯大麦茶缓解一下，而且还有预防腹泻的作用。另外，陈皮、山楂都有舒肝解郁、健胃消食的作用，但胃不好的人不适合吃山楂，建议泡点陈皮喝，陈皮性温，健脾养胃的效果也不错。

（内容综合自《健康时报》）

编辑：王小磊

大牌专家问诊、贴心健康提醒，尽在健康时报客户端。移步App Store和各大安卓市场下载，蓝色图标才是官方出品噢！