怀孕后吃不进饭怎么办？二胎宝妈经验谈：这样饮食调理能保证营养

同事琳琳怀孕一个多月了，最近她看到公司饭堂的饭就想吐，一点也吃不下，难受死了。她问我：“姐，怎么我怀孕后一点胃口也没有，这是为什么啊？平时我最喜欢吃饭堂的水煮鱼，但现在我看到那白色鱼肉就想呕吐。你当时怀孕时也有这样的情况吗？“我说：“当时我怀女儿时，在孕早期也是这样，别说是吃不进饭，是看到饭都想吐，闻到肉味就恶心。”

怀孕后吃不进去饭，这是为什么？

这是因为怀孕之后，胎盘即分泌出绒毛膜促性腺激素，会在一定程度上抑制胃酸的分泌。胃酸分泌量的减少，使消化酶的活力大大降低，从而影响孕妈妈的食欲和消化功能。同时，孕妈妈在怀孕早期还会出现一系列异常现象，如食欲不振、恶心、呕吐、厌油腻、偏食、腹胀、头晕、乏力、嗜睡、甚至低热等。这是孕妈妈特有的正常反应，不用担心！妊娠早期反应一般在怀孕6周出现，以后逐渐明显，在第9-11周最重，一般在12周左右自行缓解、消失、无须治疗。

在孕早期饮食怎么调理？

在饮食方面，孕妈妈最好是能吃什么就吃什么，能吃多少少就吃多少。避免胃内空虚，可备些饼干、点心等随时食用，这样可以缓解恶心呕吐。同时避免不良气味刺激，如炒菜味、油腻味等。

另外，便秘会加重呕吐反应的程度，所以孕妈妈要特别提防便秘。要多吃蔬菜、水果、注意补充水分，可以饮水，果汁，或淡茶等。通过利尿，可将体内有害物质从尿中排出。

孕妈妈最好多选择番茄、杨梅、樱桃、葡萄、橘子、苹果等新鲜的蔬果，它们不但香味浓郁，而且营养丰富，保证孕期的营养充足。

推荐一款孕早期缓解孕吐的菜谱：

红绿豆瑶柱瘦肉汤：

原料：猪瘦肉60克，瑶柱15克，红豆15克，绿豆15克，盐少许

做法：1. 瑶柱洗净，泡软撕碎；猪瘦肉洗净，切丝；红豆、绿豆洗净，用清水泡半小时

2.把全部材料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲2小时，放入盐调味即可。

营养：这道汤可以调理孕妈妈的胃，以减轻孕吐的症状，增加孕妈妈的食欲。

孕早期是个难熬的阶段，只要孕妈妈们放松心情，调理好饮食，胎宝宝一定能健康发育的。