孕期营养：孕妇常吃这几种鱼，有利于母体健康和胎儿脑细胞发育

生一个健康的宝宝是每一位妈妈的心愿，怀孕期间的饮食对胎儿的健康发育是非常重要的。很多准妈妈在怀孕期间对饮食真的毫无经验，她们不知道吃什么对自己身体好，也不知道吃什么对宝宝发育好。从这几天的网友留言看，生活中如此迷茫的孕妈妈还不少。

菁菁平常喜欢吃鱼，但是自从她怀孕以后就有了饮食方面的禁忌，不知道到底哪些鱼能吃，而哪些鱼又不适合孕妈妈吃呢，于是也打电话向我咨询。下面我们一起来看看，孕妇到底吃什么鱼对母胎身体都好呢？

1.银鱼蔬菜羹: 孕妇多吃银鱼可以补充优质蛋白和钙质；而蔬菜又富含铁、钙、磷、B族维生素等，能促进孕妈肠胃机能和胎儿神经发育。所以，有条件的孕妈妈可以经常弄点银鱼来吃，我一直以来觉得银鱼肉质细嫩，营养也很丰富。

2.香煎虱目鱼: 香煎虱目鱼富含蛋白质、氨基酸、膳食纤维、EPA、DHA等营养成分，可促进胎儿视力的发育，并可强化骨骼。不管对孕妈妈还是对胎儿，都是非常有好处的。

3.红烧鲷鱼: 这道美味佳肴含有多元不饱和脂肪酸DHA，是人体脑部及眼睛正常发育所必需的营养成分；丰富的蛋白质有助于增强体力和提高记忆力。

其实，孕妇可以吃的鱼有很多，只要注意不要吃些不新鲜的、受污染的、容易引起过敏的都可以。鱼的品种很多，也有很多烹饪方式，准妈妈只要喜欢吃的话都可以依自己的口味做来吃。祝你母胎健康平安！