孕期如何控制自身体重同时也不影响宝宝的营养需求

怀孕以后，一个人吃饭两个人消化，而且无论怎么吃，每天都要吃好几顿，并且口味刁钻，一天之内想吃好几种食物，但是又不敢乱吃，可是又害怕宝宝不能摄入足够的营养，怕宝宝发育不好。关于胎儿对营养的需求，小编将分四期为各位准妈妈进行指导，希望能对各位准妈妈有帮助。

首先就是关于碳水化合物的摄入，多油食品容易导致孕期肥胖以及胎儿过大，少盐少糖能效预防妊娠高血压和妊娠高血糖的发生。

孕期吃水果也是要知道怎么吃，否则也容易体重增长以及孕期高血糖。像西瓜、芒果、荔枝这三种，性寒、性热、糖分高的可以吃，但是要少吃。像梨子啊、苹果、柠檬这种糖分不高的可以多吃，但也要适量，多吃极易造成热量积聚，导致肥胖等疾病。

需要提醒准妈妈的是烹饪用的红糖和白糖尽量少服用，容易刺激血糖升高和降低。

孕期补充钙元素，切记不要只单一靠营养剂补充钙元素，而且要坚持适量运动，能够促进钙的吸收，时常到户外走一走，晒晒太阳，也能促进钙质吸收。