怀孕期间, 这5种营养成分是必不可少的

在婴儿诞生之前，孕妇需要的能量约为7万7000卡，这是孕妇在怀孕期间需要充分摄取营养的重要原因。怀孕时必需的营养素有哪些呢？

1.蛋白质

蛋白质是胎儿的身体和脑细胞的材料，也是胎盘，子宫，乳房组织成长所必需的营养素。主要从牛奶，豆奶，鱼类，肉类等中获取。

2.钙

因为胎儿的骨头和牙齿是在怀孕6周时形成的，所以怀孕期间摄取钙很重要。为预防骨质疏松症，食用本品也是很好的。

3.铁粉

妊娠过程中，为了供应氧气和营养成分，血液量会增加，但由于铁是血液中的血红蛋白的原料，所以怀孕时很容易就不足。富含维生素C的食品可以提高铁的吸收，肉类的铁成分比其他食品内的铁粉更容易被体内吸收。

4.叶酸

叶酸是胎儿和母体组织的细胞分裂和生长所必需的营养素，也是孕后需求量大幅增加的营养素。不足时有流产或生出畸形儿的危险，也可以通过摄取绿色蔬菜来补充。

5.膳食纤维

膳食纤维有助于减少妊娠期间产生的便秘问题。水果，蔬菜类，豆类富含膳食纤维。

怀孕并不是有特别好的食品。反而只摄取特定食品可能会危及胎儿和产妇，因此最重要的是要制定均衡的营养食谱。