胖子是一口一口“吃”出来的，常吃这些食物，轻轻松松减掉小肚腩

俗话讲“一口吃不成胖子”，但一口一口累计起来，胖子就可能“吃”出来了，所以说胖子是一口一口吃出来的，这是非常有道理的。一个人从体重增加发展到肥胖，往往要经过较长的时间，这种变化必然建立在热量摄入大于消耗的基础之上，这样才会慢慢长成胖子。

堂姐是一名吃货，经常吃一些“腐败饮食”，结果体重逐渐飙升，一年时间就增长了60斤。她实在是太贪吃了，每天吃的很多，爱吃鸡鸭鱼肉等荤菜，还爱吃零食。每天嘴上吵着要减肥，心里也想减肥，可是美食当前，完全没有控制力。

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前一段时间，堂姐跟我一起搭伙吃饭，她跟着我的健康饮食习惯吃，时刻提醒她要忌口，要控制饮食。没想到两个月下来，体重明显降低，从原来145斤减到123斤。

其实，有很多姐妹都有这样的困扰，明明脸型看起来很漂亮，腿也不胖，就是有小肚腩，穿起衣服来总感觉不好看。那么可不可以通过吃一些食物来减掉它呢？当然可以了，我们可以选择一些低热量的食物，来帮助减掉小肚腩。

胖子是一口一口“吃”出来的，常吃这些食物，轻轻松松减掉小肚腩！

1、苹果

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苹果还具有降低血清胆固醇和减肥的作用。因为苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。而苹果中大量的粗纤维，在胃中消化较慢，具有饱腹感，可减少摄入量，有很好的塑身效果。

2、芹菜

芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡，能有效地带走胃肠里面的废物、毒素，消除腹部脂肪。芹菜不仅茎可以食用，其叶所含的营养素更多，烹调时不宜丢掉，可以与茎一起食用，凉拌清炒皆可。

3、竹笋

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竹笋营养丰富，具有低脂肪、低糖、高膳食纤维的特点，经常吃不了仅能促进肠道蠕动，还能帮助消化、消积化食、预防便秘，并且有预防大肠癌的功效，经常食用对消除小肚腩很有帮助。

4、西红柿

西红柿所含的膳食纤维可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。西红柿中还含有番茄红素、果胶等成分，可以降低热量摄入，减少脂肪积累。

5、猕猴桃

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猕猴桃中含有丰富的维生素C，所含的丰富膳食纤维和钾也是减肥的重要因素。同时，猕猴桃含有大量的蛋白质分解酶，用于消除堆积在腹部的脂肪最好不过了。猕猴桃有着酸酸的口感，不仅能预防便秘，还能帮助消化，并且具有美白肌肤的功效，每天吃1～3个最为适宜。

6、绿豆芽

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绿豆芽可以清除血管壁中堆积的胆固醇，防止治心血管病变。更重要的是，它还可起到清肠胃、解热毒、洁面牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下堆积，对于消减小腹有一定功效。

经常摄入以上食物可以帮助消减小腹，但想减肚腩除了会以工之外，还要配合适量运动，这样瘦身才能事半功倍。在日常生活中要养成健康的饮食习惯，注意每餐摄入食物的种类和总量，保持清淡、低盐、低脂饮食，少吃或不吃油炸等高热量、高脂肪的食物，这样苗条美丽的身材就离你越来越近了。