胃再好也别这么吃！7种食物易“烧心”，医生劝你少碰

有一种心痛，不是因为失恋失业，而是因为大快朵颐；不是心如刀割，而是心似火烧。

不知道你有没有过这样的经历：饭时或者饭后喉咙突然开始反酸水，似乎吃进去的食物马上就要反流出来，有时甚至感觉胸口有一种烧灼感。

这一系列现象，就是我们俗称的“烧心”。

“烧心”，“烧”的真是心吗？

“烧心”之痛，其实痛不在“心”，而是胃酸反流刺激到食管黏膜，导致胸骨下后方产生灼热感。感觉像心脏在痛，其实只是因为两者位置比较相近，很容易混淆。

患有肠胃疾病的人，可能经常会出现“烧心”的症状。然而，除了胃炎和胃溃疡等疾病之外，饮食不当也会引发或加重胃烧心。

7种食物易“烧心”，胃再好也别“作”

1. 辣椒

辣椒所含的辣椒素会引起胃酸分泌增加。如果临睡前吃辛辣的食物，烧心感可能会更明显。

爱吃辣的朋友一定要控制好吃辣的量。吃完辛辣食物后，最好不要立即上床睡觉，可以喝点水、牛奶等来缓解肠胃不适。

2. 油炸食物

油炸食品所含脂肪量过高，不容易消化，因此在胃里停留时间长。这时，胃会自动分泌出更多的胃酸来帮助消化，于是增加了胃酸反流的几率。

经常出现“烧心”症状的人，饮食上尤其要注意清淡、少油。

3. 红薯

红薯富含淀粉、糖分和膳食纤维，会刺激胃酸大量分泌，空腹吃，或吃得太多的话，胃酸就可能反流到食管，产生“烧心”的症状。

建议一次不要吃太多红薯。吃的时候，最好搭配适量咸菜，可有效抑制胃酸过量分泌。

4. 茶、咖啡

茶和咖啡这类饮料含有较多咖啡因，同样会导致食道下端的括约肌松弛，使得食物更容易发生反流，引发“烧心”。

容易出现“烧心”症状的人要少喝茶和咖啡，其它含有咖啡因的饮料同样少喝为好。

除了上述食物，一些不良的生活习惯也会引发或者加重“烧心”症状。不想胃“烧心”，生活中有什么应该注意的地方呢？

该怎么做，才能离“烧心”之痛远远的？

1. 合理搭配饮食

饮食上应以清淡食物为主，不吃油腻食物，戒烟戒酒，少食辛辣、过冷过热食物，少喝浓茶、咖啡。

2. 不要吃太饱、吃太快

每餐食量适度，忌暴饮暴食。要做到定时、定量，最好少食多餐。饭时不要狼吞虎咽，尽量做到细嚼慢咽，以减轻肠胃的负担。

3. 睡前3小时避免进食

睡前3小时尽量不要进食，保证足够的消化时间。如果出现“烧心”的症状，睡觉时可高枕卧位，将上身抬高15~30度。

4. 饭后不要平躺或者运动

饭后半小时不平躺，可坐位或站立、行走，帮助食物更快消化。饭后避免运动，特别是增加腹部压力的运动，因为这类运动比较容易导致食物返流。