女人到了更年期，4种食物要多吃，2种食物少吃些，平稳度过更年期

都说女人的青春是最重要的，其实啊，女人一生中会有2个重要时期，一个就是青春期，另外一个就是更年期，开始步入老年。青春期是女人渴望的，那么更年期就是女人拒绝的，无论你怎么拒绝，其实更年期还是会不知不觉的到来。所以我们更要重视更年期出现的种种变化，能更好的促进身体的健康，其中饮食就显得很关键。那我们今天就来看看更年期哪些食物能吃哪些食物不能吃。

更年期适合吃什么：

牛奶

到了更年期的女性，这时候会发现身体的免疫力急剧下降，体格的下降也变得很明显，比如骨质疏松，晚上睡觉的时候还会出现失眠、睡不着的症状等。

喝牛奶能起到补钙的作用，预防骨质疏松的同时还能促进睡眠，缓解失眠。如果能坚持每天晚上睡觉去喝一杯牛奶是一件很好的事情。

豆浆

更年期对于女人的影响第一个就是绝经，绝经会使女人体内的雌激素减少，可能还会影响到女性的生活质量。哦喝豆浆可以补充植物雌激素，更好的缓解更年期的不适症状。

百合

百合是非常好的食材，对于安神、补虚非常的有效果，百合粥适合大家食用。

枸杞

枸杞可以滋肝补肾，到了更年期的女人还会有肝肾亏损、肝肾亏虚的表现，这个不妨泡一杯枸杞水喝，可以很好的缓解女性出现的心悸失眠。烦躁不安的症状。

接下来再来说说哪些食物不适合更年期女人吃：

羊肉

羊肉属于热性强的食物，吃了会导致内热加重，对更年期的治疗会有不好的影响，所以最好不要在更年期的时候吃羊肉。

辣椒

辣椒可以开胃确是没错，但是对于更年期的女人来说，就不适合吃，因为辣椒有很强的刺激性，会导致肝上火的发生，造成肝火旺，情绪波动大。更年期的女人会出现情绪异常，如果再吃辣椒的话那无疑是火上浇油。

希望这些食物对大家有所帮助，吃得好、吃得健康，才是最好的。