这3种食物晚上吃营养价值较高,记得别错过哦
难以改善夜间饮食习惯的人注意一项重点,那就是「有些食物在晚上吃,效果会比较好」,藉由将食物换成「在晚上吃营养价值会提高」的食物,就能维持减肥的动力,持续努力下去。
被认为效果最好的就是纳豆,纳豆激酶对预防血栓具有良好的长效性效果,所以在晚上食用纳豆,能够预防好发于早起时的心肌梗塞等疾病,还能使血液清彻,因此,要吃纳豆的话,在晚上吃最能发挥它的效果。
被认为效果第二高的是牛奶、酸奶等乳制品,早上餐桌必备的这些乳制品其实与纳豆一样,在晚上吃,效果比在早上吃还要好,因为乳制品中所含的钙质,在夜晚时的吸收效果会提高;除此之外,钙质还具有能使人放松的效果。
最后要介绍的食物是西红柿,西红柿富含能促进成长激素分泌的维生素与矿物质,由于成长激素会在睡眠时分泌,在晚上食用西红柿可以促进分泌。成长激素不但可提升肌肤的保水力,对丰胸或减肥也都很有效果。
以上3样都是GI值低的食物,用它们来取代晚上原有的菜色,可多摄取一些。