肠道越干净就越健康长寿，常吃这几种食物，肠道一天比一天干净

俗话说“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”，肠道——这个盘绕长达5-6米的家伙竟然是衰老最开始的地方！所以要想健康长寿，要想皮肤颜如玉，就要保持肠道清如水，就要经常清肠毒。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。

肠道越干净就越健康长寿，常吃这几种食物，肠道一天比一天干净

甜菜也叫红菜头，吃起来有淡淡的甜味，是一种营养价值很高的蔬菜。甜菜根可以增强排毒，有益于心脏健康，长寿人最爱吃，菜根本身的成分能明显促进与加强体内肠胃的蠕动，间接地维护肝脏、胆囊、脾脏及肾脏的健康。

糙米

糙米是水稻去壳后所产的一种米，它比我们平时吃的大米保留了更多的营养素，如维生素、膳食纤维、矿物质等，具有预防便秘和保护肠胃功能的作用，被称为肠道疏通“管道工”。

蜂蜜水，说到蜂蜜，很多人首先想到的是美容养颜的功能，但其实方面也是有很好的润肠通便功能的。蜂蜜能够促使胃酸的正常分泌，还能促进肠道的蠕动。每天坚持服用一杯，能够保证人体的正常通便。

猪血中的血浆蛋白在人体内被胃酸分解后，会产生一种用于解毒和清理肠道的分解产物，可以将有害的灰尘和金属颗粒排出体外。，排出体内毒素，清理肠道，确保肠道环境清洁！

银耳

银耳是很好的滋补食物，其中含有植物多糖，可降低身体胆固醇，增强人体免疫力，有很好的抗衰老、美容养颜的效果，女人更应该多食用一些。其中的膳食纤维可加快肠胃蠕动，帮助排便排毒。

芦笋不仅具有丰富的营养价值，而且肉质鲜美，有着鲜美芳香的味道，立秋后常吃芦笋能够增强人体免疫力，还可改善机体代谢，促进肠胃排出体内的黑臭宿便，达到减肥瘦身的功效。