长期失眠，又不想吃安眠药，试试这4种食物，垃圾睡眠改善快！

现在的失眠问题越来越严重，还很影响我们的身体健康。可能有的人是经历轻微的失眠，但不会给我们的生活带来什么很严重的影响。长期失眠的时间，会形成恶性的循环，影响我们的正常免疫力。长期失眠，又不想吃安眠药，试试这4种食物，改善睡眠没问题。

【莴笋】

莴笋是我们日常生中很常见的食物，它里面的白色液体，可以起到很好的安神效果，常吃改善失眠，提高睡眠质量。特别是对因为神经衰弱引起的失眠，坚持食用莴笋效果很好。

【洋葱】

因为洋葱自带特殊的气味，这种气味是可以有效的提高睡眠质量，另外洋葱还含有丰富的维生素，可以有效的促进神经功能，从而改善我们的睡眠。

*搜搜路心鹏*

【葡萄】

睡觉前适当的吃一些新鲜的水果，对于辅助睡眠有一定的疗效，坚持吃葡萄可以有效的调节我们的睡眠周期，起到改善垃圾睡眠的目的。

【苹果】

有句俗语是这样说的，一天一个苹果，疾病远离我。由此可见苹果的营养价值，对于安神助眠，苹果的安神助眠功效也是非常的高，能很好促进睡眠，改善失眠症状。