关于牛奶争论不休的几个疑问, 听听营养专家给出的回答!

对于牛奶，相信大家是再熟悉不过了，它不仅仅营养价值十分的丰富，同时它的里面的成分还能够帮助我们补充身体能量和提高身体免疫力。生活中，很多人会把牛奶作为早餐的一部分，也有一些人在睡前喝一杯牛奶来助眠。但是饮用牛奶也是有一定讲究的关于牛奶争论不休的几个疑问，今天我们就一起来听听营养专家给出的回答！

■关于牛奶争论不休的几个疑问：

●牛奶的疑问一：喝牛奶时有没有什么需要忌口的食物？

相信大家在生活中听过或是在网络上看到过，关于牛奶的食物搭配，说是牛奶不能够跟豆浆一起食用、又或者是跟巧克力、鸡蛋等其他一些食物一同食用，不然很容易会影响到牛奶本身的营养价值，甚至还可能会引起头晕、腹泻等不良的身体反应，严重的情况下还可能会导致人们出现晕厥的情况。

对此营养专家表示，这些所谓的流言蜚语并没有任何的科学根据。别说牛奶了，就算是其他食物也没有相克的道理。但是有一点是需要大家注意的，那就是牛奶不能够跟化学性的药剂一同食用，简单来点说就是不得用牛奶服送药物。

●牛奶的疑问二：什么时间喝牛奶最合适？

日常生活中，人们一直在讨论一天当中什么时间喝牛奶最合适。一般来说，对于饮用牛奶的时间并没有严格的时间限定，对于牛奶的饮用还是需要你个人的自身需求而定。比如早上喝牛奶能够补充身体所需要的能量以及大量的营养物质；而你如果选择在睡觉前饮用，它对你的睡眠有着很大的好处；而如果你在吃饭前半小时饮用，或是在两餐之前饮用，都对我们的身体健康有着一定的好处。

●牛奶的疑问三：牛奶我们该选哪种对身体更有益？

现在随着科技不断的而发展，市面上的牛奶种类也是比较多的，比如纯牛奶、酸奶、甚至还有着不同口味的牛奶。但是一般我们主要还是分为三种：全脂、低脂以及脱脂。

通常来说脱脂牛奶，是经过一系列的脱脂工艺，把牛奶当中所含有的胆固醇以及脂肪给去除掉，随后加入一些营养素或是对身体有益的一些成分。不过由于这道工序，也导致牛奶当中含有较低的脂肪，这也就导致脱脂或是低脂牛奶的口味没有全脂牛奶那么浓。所以，如果你想要拥有更好的口味，那么选择全脂牛奶是最好的；而如果你本身患有心血管或是高血脂疾病、经常腹痛腹泻等，那么尽量选择脱脂或是低脂牛奶。

另外，如果你的肠胃消化不良或是肠胃不好，可以选择酸奶，因为酸奶当中含有一定的益生菌，能够促进肠胃蠕动，帮助我们缓解肠胃问题。

●牛奶的疑问四：牛奶每天喝多少最合适。

任何有营养的物质不要过度极端的追求。根据相关营养专家表示，成年人每天饮用牛奶的量最好是在300-350克左右即可。如果你每天饮用牛奶超过这个量，那么我们身体对于物质的吸收是有限的，很容易造成营养成分的流失。所谓的300克-350克左右，其实就是我们常见的一杯左右差不多。

●牛奶的疑问五：喝牛奶最好搭配什么食物？

一般来说，我们喝牛奶通常都是当做是早餐；一般跟牛奶最好的搭配就是我们生活中常见的一些五谷杂粮。它们搭配起来不仅仅营养丰富，对于我们的消化也十分有益，可以有效缓解体内血糖的升高。