补肾要吃什么？试试这三种食物，简单便宜且效果显著

很多人判断男人的强壮与否都觉得是肾的问题，其实对于女人来说肾好也是尤其的重要，肾很容易出现一些疾病例如肾虚，肾结石等问题，而且很多情况下都有积病到肾的这种说法，就是很多其他的病也会涉及到肾的问题上。

应该如何判断肾脏的健康与否？

1、牙齿

在中医来讲牙齿跟肾是有很大的关系的，有种说法是肾主骨，齿为骨之余，所以牙龈上火以及牙齿无辜松动在中医上认为和肝肾两亏有关系。

2、皮肤嫩白水润，不脱发

一般女性肾虚时皮肤都会出现很多不适症状如黄褐斑，脸部出现黑眼圈，脱发等现象，很多人对此可能没有什么注意，以为自己最近工作压力大，所以导致皮肤不好，其实面部肌肤暗黄也是跟肾虚有很大的关系的。

3、腰酸背痛

很多人都会就觉得坐久了腰会酸痛，这也就是与肾有关系，久坐时肾的气血流动不顺畅导致肾虚，如果腰部有力量而不酸痛说明肾气的血足，所以平时不要长时间的坐着，在久坐一段时间可以起来稍微活动一下身子，适当的运动也对身体有好处。

这些方法可以补肾你知道吗？

1、枸杞茶

枸杞是补肾的良药，枸杞主要有滋肝补肾，润肺明目的功效，枸杞泡茶可以治疗腰酸腿软等关于肾的一些疾病，尤其是黑色枸杞补肾益气效果最佳。

2、山药

山药味甘、性平入肺脾肾经不燥不腻，具有健脾补肺，补肾的功效，山药中含有多种营养元素，有强健机体滋肾补精的作用，对一些女性来说也是补肾的佳品，但是在食用山药的时候应注意，山药不可生食。

3、黑豆

黑豆是一种很好的滋补类食物，具有补肾壮阴的功效，黑斗与山药枸杞之类搭配效果更佳，但是需要注意的是黑豆食入过多容易胃胀气，肠胃不好的人不宜多吃。

温馨提示

当出现虚汗胸闷头晕腰酸背痛等症状，很可能是因为肾虚引起的，这个时候在日常生活中需要注意，平时熬夜，烟酒，房事过多等等的习惯需要改掉，平时多做一些有氧运动，保证充足的休息时间，以及愉快的心情可以有效缓解症状。女性如出现肾虚现象要及时调理。在中医上讲养生可以去除很多疾病，所以在平时生活中可以进行一些小保养，减少面部色素沉着。