脂肪肝最害怕这3种食物，平时多吃一些，肝脏的健康也会越来越好

脂肪肝是一种肝脏疾病，主要是因为肝脏内脂肪堆积的比较多，从而出现的一种病变现象。一旦患上这种疾病，当我们再摄入脂肪比较多的时候，体内对于摄入脂肪的代谢，就不会很好的完成，长时间下去，对身体健康影响很大。

因此，对于患有脂肪肝的人群，不管是酒精性的脂肪肝，还是非酒精性的脂肪肝，都可以多吃以下这几种食物，帮助你肝脏的健康，你喜欢吃几种？

患有脂肪肝的人要多吃燕麦：

在市面上销售的燕麦有很多种，有没有经过加工的燕麦，还有经过加工的燕麦，后者在口感上有很大程度的提升，但也正是因为这样，其中的一部分营养物质会流失，如膳食纤维的含量就会变得非常少了。

因此，建议患有脂肪肝的人群多食用没有加工的燕麦，其中不仅含有丰富的膳食纤维，还含有亚油酸、多种维生素以及多种矿物质的成分，可以促进血液的循环，以及清理血管的作用。

对于脂肪肝的人群，还能够在一定程度上抑制脂肪的合成，减少脂肪在肝脏这个部位沉积。

患有脂肪肝的人要多吃新鲜的鱼：

鱼是个高蛋白低热量的食材，最值得一提的是，其中含有的EPA，这种营养物质被誉为血管的“清道夫”，可以降低我们血液当中的胆固醇，进而减少脂肪在肝脏中的沉积，起到很好的缓解脂肪肝这种病症的作用。

但大家在食用的时候要注意，鱼有多种做法，不管是哪种烹饪方式都非常的美味，可最好不要用炸、煎、烤的这种方式，在这个过程中，会产生致癌的成分，又因为含有的油量非常多，很容易增加发生多种疾病甚至是癌症的危险。

清蒸以及水煮等，则是做鱼的好选择。

患有脂肪肝的人要多吃山楂：

一说到山楂，很多人都会想到冰糖葫芦，冰糖葫芦是北京地道的小吃之一，因为酸酸甜甜的口感深受人们的喜爱。

对于患有脂肪肝的人群也是一个好选择，但要注意的是不是食用冰糖葫芦，而是纯天然且没有经过加工的山楂，这样的山楂不会给脂肪肝患者添加过多的热量，同时，山楂中含有的果酸成分还可以起到促进消化，以及降低血脂沉积的作用。

喜欢吃肉的人群，在做肉的时候，还不妨把山楂放上，还具有解油腻的好功效。