脂肪肝最害怕这3种食物,平时多吃一些,肝脏的健康也会越来越好

文 / 爆炸营养师彭鑫蕊
2018-07-06 21:20

脂肪肝是一种肝脏疾病,主要是因为肝脏内脂肪堆积的比较多,从而出现的一种病变现象。一旦患上这种疾病,当我们再摄入脂肪比较多的时候,体内对于摄入脂肪的代谢,就不会很好的完成,长时间下去,对身体健康影响很大。

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因此,对于患有脂肪肝的人群,不管是酒精性的脂肪肝,还是非酒精性的脂肪肝,都可以多吃以下这几种食物,帮助你肝脏的健康,你喜欢吃几种?

脂肪肝最害怕这3种食物,平时多吃一些,肝脏的健康也会越来越好

患有脂肪肝的人要多吃燕麦:

在市面上销售的燕麦有很多种,有没有经过加工的燕麦,还有经过加工的燕麦,后者在口感上有很大程度的提升,但也正是因为这样,其中的一部分营养物质会流失,如膳食纤维的含量就会变得非常少了。

因此,建议患有脂肪肝的人群多食用没有加工的燕麦,其中不仅含有丰富的膳食纤维,还含有亚油酸、多种维生素以及多种矿物质的成分,可以促进血液的循环,以及清理血管的作用。

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对于脂肪肝的人群,还能够在一定程度上抑制脂肪的合成,减少脂肪在肝脏这个部位沉积。

患有脂肪肝的人要多吃新鲜的鱼:

鱼是个高蛋白低热量的食材,最值得一提的是,其中含有的EPA,这种营养物质被誉为血管的“清道夫”,可以降低我们血液当中的胆固醇,进而减少脂肪在肝脏中的沉积,起到很好的缓解脂肪肝这种病症的作用。

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但大家在食用的时候要注意,鱼有多种做法,不管是哪种烹饪方式都非常的美味,可最好不要用炸、煎、烤的这种方式,在这个过程中,会产生致癌的成分,又因为含有的油量非常多,很容易增加发生多种疾病甚至是癌症的危险。

清蒸以及水煮等,则是做鱼的好选择。

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患有脂肪肝的人要多吃山楂:

一说到山楂,很多人都会想到冰糖葫芦,冰糖葫芦是北京地道的小吃之一,因为酸酸甜甜的口感深受人们的喜爱。

对于患有脂肪肝的人群也是一个好选择,但要注意的是不是食用冰糖葫芦,而是纯天然且没有经过加工的山楂,这样的山楂不会给脂肪肝患者添加过多的热量,同时,山楂中含有的果酸成分还可以起到促进消化,以及降低血脂沉积的作用。

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喜欢吃肉的人群,在做肉的时候,还不妨把山楂放上,还具有解油腻的好功效。