怀孕时多吃这3类食物，促进胎儿大脑发育，还能缓解孕吐

女性在怀孕早期尽量选择清淡容易消化的食物，并且要选择营养丰富的食物，怀孕早期要坚持少食多餐的饮食原则，并且要坚持多样化的饮食原则，孕早期尽量选择对人体有益的食物，怀孕早期不能吃鱼虾等海鲜，我们具体了解一下怀孕早期如何饮食？

1、选择促进食欲的食物。女性在怀孕初期会出现食欲下降的情况，并且也会出现口味改变的现象，怀孕早期最好根据口味选择适合自己的食物，但是要注意饮食忌口，怀孕早期不宜吃太多酸性食物，孕早期不宜吃螃蟹和甲鱼。

2、选择容易消化的食物。怀孕期间要选择清淡易消化的食物，孕早期可以吃些粥类食物，这类食物容易消化吸收，而且营养价值比较高，孕早期可以吃些大枣红豆粥，大枣红豆粥具有滋补身体的作用，并且具有多种养生保健的功效。

3、适量补充叶酸。怀孕早期要选择叶酸含量高的食物，及时补充叶酸，可以避免胎儿神经管畸形，备孕期间适当补充叶酸是非常重要的，尽量选择叶酸含量高的食物，并且要增加优质蛋白的摄入量，平时可以多吃些绿叶蔬菜，含有丰富的叶酸。

芝麻：芝麻的营养价值高，其中含有人体需要的多种微量元素，具有多种养生保健的功效，芝麻中含有丰富的钙元素，能补充身体需要的钙质，可以避免孕期出现抽筋的现象，并且能促进胎儿骨骼的生长发育，同时还可以起到健脑的作用。

核桃：核桃能够促进胎儿大脑的发育，并且能提供给胎儿生长发育需要的营养，怀孕期间可以多吃些核桃，核桃的营养价值非常高，而且核桃能够增强脑部神经细胞的活力，怀孕期间多吃核桃可以让宝宝更聪明。

红枣：女性在怀孕期间要多吃些红枣，红枣具有补气血的作用，而且红枣中含有丰富的叶酸，怀孕期间多吃红枣可以避免胎儿畸形，并且能有效调理气血虚亏，怀孕期间适当吃红枣，具有增强体质的作用，能够降低孕期患疾病的风险。

总之，孕早期尽量选择营养丰富易消化的食物，孕早期不宜吃螃蟹和甲鱼，否则会造成流产，怀孕期间应该要适当补充叶酸，可以避免胎儿畸形，能促进胎儿大脑的生长发育，孕早期要适当摄入优质蛋白和钙元素，可以提供给胎儿生长发育需要的营养。