常吃这5种食物，胆固醇保持平稳，心血管疾病也会乖乖远离

心血管疾病对人体健康的危害极大，这种病不仅具有家族遗传史，还会因为各种不良的生活习惯导致疾病的发生，例如过大的压力，饮食不规律，作息不正确，缺乏运动等，都是引起血脂升高，从而导致心血管疾病的发生。对于胆固醇较高的人群来说，进食协助身体降低胆固醇的食物很有必要。下面就来了解一下哪些食物可以帮助患者降低胆固醇？

1、早餐许多人会选择燕麦，因为燕麦不仅美味，而且可以饱腹，其中含有的聚葡萄糖成分，可以有效破坏胆固醇，属于可溶性纤维物质，能够阻止人体对胆固醇的吸收。通过研究发现，每天进食燕麦或者麦片，能够帮助身体降低百分之十六的胆固醇，非常适合胆固醇过高的人群食用。

2、香菇是日常生活中十分常见的食物，经常食用香菇具有养生的效果，可以帮助人体降低体内的胆固醇含量，还能够降低低密度脂蛋白的水平。日常生活中可以经常用香菇做菜，多摄入香菇，对于控制体内胆固醇含量有一定的帮助。

3、螺旋藻也可以很好的降低体内胆固醇，经常食用螺旋藻可以降低血糖，控制胆固醇的升高，同时对人体免疫能力也有很好的提升作用，三高人群适合经常食用螺旋藻，可以帮助身体调节，不过这种螺旋藻最好到正规的机构购买。

4、亚麻籽油也是降低胆固醇的良品，因为亚麻籽油可以帮助人体减轻过敏反应，同时起到降低血压的作用。食用之后能够让血液中的胆固醇含量快速降低，减轻心脏的负荷，降低心脏承受的压力，另外亚麻籽油还可以使人体细胞的健康得到保障，促进身体毒素快速排出体外，是不可多得的健康食品。

5、三高人群十分容易出现心脑血管疾病，如果出现高胆固醇，应该及时通过饮食做好调节工作，多补充大豆卵磷脂十分重要。因为大豆中含有的卵磷脂可以有效预防心脑血管疾病的发生，还可以延缓衰老，起到降低胆固醇的作用，因此建议身体胆固醇较高的人群可以经常食用大豆或者豆制品。

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