简单食物就是便秘克星？多吃它们，便秘问题轻松解决，顺畅排便

便秘是现在比较常见的病症，但是很多人都没有对便秘足够的重视，拖延治疗，往往会使便秘症状逐渐严重。有害物质长期在肠道中堆积，一些肠胃疾病也就随之而来，严重的甚至会引起痔疮、肠癌等疾病。

其实不难理解，出现了便秘症状，就好比现在夏天，天气炎热，一块新鲜的肉长期呆在外界炎热干燥的环境，不出一天，这块新鲜的肉就会出现变质，出现诸多有害物质而无法食用。在我们的身体内，肠道犹如外界的天气，因为人体温度的原因，长期保持在36℃左右，而吃进去的食物如果没有及时排出，就会在肠道内变质、发酵，产生多种有害物质，影响着我们的身体健康。

通常就会产生以下危害：

1、口臭、皮肤差。因为肠道内的毒素没有及时的排出，就会在其他地方显现出来，很多人就会有黄褐斑、痘痘等，这都是因为肠子没能清理干净，肠内有毒素而显现出来的。在这大便排不净，毒素就会往上走，所以通常便秘的人都会有口臭。

2、神经衰弱。有便秘的人常会带有烦躁不安，精神不振，最后睡眠也变差。

3、诱发癌症。经研究表面，长期便秘的人基本上的归宿都会是直肠癌，而且还有可能诱发乳腺癌，非常危险。

4、导致肥胖。很多人都想要减肥，可是不管怎么样都减不下来，这时候你就要考虑是不是便秘的原因。经研究表明，便秘的人体内含有的宿便甚至能达到5-10公斤，这么多的宿便产生的毒素一直堆积在体内，就是你肥胖的一个重要因素。

其实，便秘症状并非特别难治疗，通常都是因为日常的饮食习惯出现问题，导致肠道蠕动减缓，粪便堆积而形成的。所以可以选择多吃一些富含膳食纤维的水果来帮助解决。

苹果。苹果是低热量食物，每100克只产生60千卡热量，可溶性纤维易分解可以促进胆固醇代谢，促进脂肪排出。较容易产生饱腹感，不会导致多吃，非常适合减肥的人群食用。

香蕉。香蕉是生活中比较常见的一种水果，它以营养丰富、味美深受很多人喜欢。香蕉有润肠通便效果，含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。

多吃水果蔬菜食解决便秘较好的方法，蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维成分，是肠道蠕动的动力来源，可以有效的促进肠道蠕动，刺激肠道排出体内堆积的粪便。食疗固然有效，但是其较长的治疗周期，缓慢的疗效，实在不符合现在人的需求。由此应运而生的膳食纤维补充剂很好的解决了治疗慢的缺点。

《医学新知》上就介绍了一款都润堂膳食纤维，它是选用天然山楂麦芽提取膳食纤维成分，不必再直接食用果蔬，使用非常方便。获得较好的调理效果，国家食药局严格审批，被授予了“315诚信企业”，如今网络发达，轻松就能搜索到。

一旦发现便秘症状，建议尽早去医院接受治疗，切勿拖延。因为便秘是一个比较复杂的病症，是许多病症的诱因，肠癌就是其中之一！尽早解决便秘问题，避免更严重的病症产生。