除了锻炼身体，常吃这5种食物也能让你越来越强壮，还增强免疫力

现代人们生活压力大，作息、饮食等方面经常不规律，再加上雾霾等恶劣环境的影响，很容易发生心脑血管、呼吸道等疾病。因此，提高自身抵抗病毒的能力尤为重要，增强免疫力势在必行。

免疫力可分为先天性免疫和获得性免疫，一种是人生下来就有的，先天的，不能改变。而获得性免疫则是在生活过程中自然得到的。除了锻炼身体，规律作息等方法，通过饮食也可以增强人体免疫力，改善体质。

1.含锌的食物

锌是人体微量元素的一种，必不可少，最显著的就是在免疫方面的功能。临床表现证明肺炎、伤风感冒等，都可以通过补锌来提高自身免疫力，还能抗感染。

平常我们吃的食物中，例如：海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品中，都富含锌。

2.含维生素的食物

维生素含有丰富的干扰素诱导剂，可以增强人体免疫力。平常多吃些富含维生素C的食物，可以降低毛细血管的通透性，阻止病毒进入，保护人体器官。

维生素C含量较高的食物有：番茄、大枣、柑橘、猕猴桃、草莓等，最好生吃。

3.含胶原蛋白的食物

胶原蛋白是人体含量最丰富的蛋白质，富含甘氨酸等多种氨基酸，可以与免疫蛋白结合，增强人体免疫力。

富含胶原蛋白的食物有：银耳、鸡爪、猪蹄、豆类、鱼类等，既可以增强免疫，又能美容，对皮肤很好。

4.蜂产品

蜂产品，例如：蜂胶和蜂王浆等都可以提高机体免疫力，蜂胶还有克服癌症的功效，长期食用可以降低患慢性病的概率，改善糖尿病和心脑血管病。

除此之外，我们常喝的蜂蜜中含有多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。

5.怀姜糖膏

怀姜糖膏由大枣、红糖、怀姜等多种食材熬制而成，营养丰富，其精选的和田大枣富含维生素C，土蜂蜜可以润肠解毒、增强人体免疫力。

常喝怀姜糖膏可以有效增强人体免疫力，改善体质，尤其是体弱者非常适合。

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