水果茶好喝，但有营养吗？

喜茶、皇茶、一芳、Hey Juice等等水果茶铺天盖地，掀起一股水果茶热。

有。

水果茶一般由大块水果和茶饮制成。酸甜水果搭配清爽茶水（原泡茶），米道老好，在营养方面也不会有太大损失。

但是往往水果茶会添加糖分，额外增加了热量；甚至有些使用茶叶提取物（非原泡茶），营养价值也会有所不同。

戒不了茶瘾，建议无糖或者三分糖。

鲜榨果汁一般都会去果渣，但是水果含有丰富的微量元素、膳食纤维、植物化学物于固体物中；鲜榨果汁去渣，营养物质也会有所损失，建议不去渣饮用。

相较于喝果汁，直接吃水果更佳，可以避免咀嚼能力的退化或是让儿童练习咀嚼能力；而且果汁的饱腹感较弱，营养素有所流失，糖分较高，直接吃水果能避免过多摄入糖分、增加饱腹感。

水果餐前、餐后都可以。

减肥人群，建议餐前食用，有利于控制进餐总量，避免吃得过饱。

每人每天应该摄入200-350克的推荐食用量。

注意：水果、蔬菜不可相互替换，营养价值存在差异。

水果可当下午茶、加餐食用，补充每日人体所需。

健康饮食吃出来，不可不食，不可多食。

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