真正补钙的是这4种食物，可惜很多人不爱吃

在大家认知中，骨头汤有非常好的补钙效果，很多人不长高了，家长就熬骨头汤给他喝，除了意外骨折了也和骨头汤，好像骨头汤是万能的一样。但是你知道吗？其实骨头汤并不补钙！骨头里虽然有很多的钙，但是很难溶进汤里。所以想靠骨头汤补钙，喝到撑破肚皮都达不到一半的量。其实真正的补钙食物是这4种，可惜很多人不爱吃。

1、芝麻酱

芝麻酱是我们日常生活中能接触到的含有丰富的钙的食物。每一百克的芝麻酱中就含有1克多的钙，是含钙量非常高的食物了。不仅如此，芝麻酱中还含有蛋白质、氨基酸等身体所需的营养，是非常补身体的食物。可惜的是很多人因为芝麻酱的口感而不爱吃。

2、牛奶

牛奶是我们喝的最多的营养物质，每天喝一杯牛奶可以很好的给身体补钙。但是由于小时候天天喝，很多人都对牛奶产生了厌恶心理，即使知道身体每天都需要补充钙元素，而喝牛奶是最简单的方法，也不爱喝。

3、坚果

坚果中的含钙量也不低，很多人也都喜欢吃坚果，但是因为坚果中同样含有很高的油脂，所以很多想要苗条的身材正在减肥中的女士不敢吃。

4、黄豆

豆类食物是含钙含蛋白质都比较高的食物，而黄豆则是豆类中的王者，不仅含有钙和蛋白质，还含有很多铁和矿物质等多种营养，多吃一些黄豆对身体很有好处。