孕妇甲减吃什么食物好 补碘+补蛋白质双管齐下

孕妇甲减吃什么食物好

1.富含碘的食物

甲状腺功能减退孕妇的饮食中，通过较长时间补充一定量碘，可明显改善各种症状。补碘除了从碘盐中摄取，还可从碘酱油和加碘面包以及含碘丰富食物的中摄取，比如海带、海鱼、紫菜等一些海产品，尤其是海鱼，每隔2-3天吃一次，是完全可以满足自身和胎儿对碘的需求量的。除了海产品之外，还有菠菜、大白菜、山药、鸡蛋以及含碘的食盐等也都是很不错的。

推荐食谱：

海带排骨汤

材料：排骨 300克，海带 200克，姜 30克，盐 1大匙。

做法：

1.海带放入水中浸泡1 5分钟，捞出。

2.放入滚水中汆烫，捞出，沥干水分；姜洗净，去皮，切丝。

3.排骨洗净，切小块，放入滚水汆烫，去除血水，捞出，沥干。

4.锅中倒入6杯水，放入排骨用小火煮20分钟。

5.加入海带及姜煮软，再加调味料调匀即可。

香煎小海鱼

材料：小海鱼250克，盐、鸡精。

做法：

1.小海鱼洗净放入一点点盐腌20分钟备用。

2.锅内放入适量的食油，开中火加热。

3.锅热后放入小海鱼两面煎到微黄色，注意翻动小海鱼时要轻，尽量不要动碎。

4.等全部煎好后撒上一点鸡精即可。

2.富含蛋白质的食物

人每天所需要的蛋白质量至少要20G，孕妇需要的则更多。患有甲减的时候小肠粘膜更新减慢，必须要补充足够的蛋白质才可以。甲状腺功能减退的饮食具体要求是每天摄入蛋白质不低于80－100g，以优质蛋白质为主，以维持人体蛋白质平衡。但同时要限制脂肪、胆固醇摄入，应进食高热量、容易消化的食物，如蛋类、乳类、肉类、鱼肉、香芹，杏果、枣椰果、干梅等。

推荐食谱：

虾仁炒蛋

材料：虾仁150克，鸡蛋250克，韭黄80克，盐2克，味精1克，胡椒粉2克，植物油20克。

做法：

1.虾仁炒熟盛罩篱内。

2.鸡蛋加调味（盐、味精、胡椒粉）拂匀。

3.加入切碎的韭黄、虾仁拂匀，下油，倒下虾仁蛋，炒熟上碟。

土豆烧牛肉

材料：新鲜土豆，牛肉，酱油，盐，生粉，清油，青椒，红椒，鸡精。

做法：

1.牛肉切片用盐，酱油，几滴清油，生粉抓匀。

2.新鲜土豆切厚片，青红辣椒切圈圈。

3.热锅烧油下牛肉片快速滑过捞出备用。

4.余油下土豆片撒盐煸炒入味，喷少许水焖一焖。

5.土豆熟了倒入牛肉，辣椒圈圈，喷酱油翻炒均匀，撒鸡精即可。

小编提醒：

若有贫血者应安排富含铁质的饮食，同时补充维生素B12，例如定期摄入动物肝脏等，必要时还应供给富含叶酸的食物或药物。总而言之，高蛋白，高糖，高维生素，低脂饮食，多食蔬菜水果。避免进食生甲状腺肿物质的食物，比如卷心菜、白菜、甘蓝、油菜、木薯、核桃等食物，以免引起甲状腺肿大。

孕妇甲减饮食的注意事项

甲减孕妇除了要遵循孕妇的饮食原则外，还要考虑甲减的饮食注意事项，具体可参考以下饮食原则：

1. 平衡膳食，荤素搭配，粗细配比，尽量使食物品种多样化，注重营养的同时，可预防大便干燥。

2. 以高热量且易消化食物为主，少食寒凉、生冷食物，提高自身产热能力，加强免疫力，预防感冒。

3. 适当补充碘，可食用含碘丰富的食物，也可食用一些碘强化食品，除了满足自身代谢需要，还要预防子代患克汀病。

4.适当补充蛋白质，以优质蛋白为主。以填补小肠粘膜更新速度减慢的缺陷。

5. 适当食用豆制品，豆制品可与含碘丰富的食物间隔食用，有效提高碘的利用率。

6. 适量补充含铁质丰富的食物，如果有必要可补充维生素B12、叶酸，可有效预防或纠正贫血。

7. 孕妇甲减还要注重补充膳食钙，预防胎儿缺钙和母体骨质疏松。但钙有防碍碘在消化道的重吸收，所以两者食用时应相隔一定时间。

8. 慎用富含高胆固醇和肥甘滋腻之品的食物，如奶油、动物脑及内脏、花生米、杏仁、肥肉、甘乳酪等，预防高脂血症。

9. 忌用易生甲状腺肿的食物，如白菜、油菜、卷心菜、木薯、萝卜、豌豆、芸香菜、核桃，研究发现这些食物中含有的氰化物等物质可能引起甲状腺肿大。

10. 不宜食用有刺激性的食物和油炸类的食物，这都有可能导致甲减的加重。