母乳喂养时候应该注意吃那些食物，哪些食物是对宝宝的健康有影响

你还记得怀孕时要避免的长长的食物清单吗？现在都已经过去了。母乳喂养时你可以吃什么......几乎所有东西！本文向您介绍在哺乳期间吃什么食物和避免吃什么

大多数食物不会伤害你的宝宝，但他或她的健康可能会受到影响。然后有一些食物，特别是一些鱼，真的应该避免

当你有一个婴儿想要一直在你的怀抱中时，很难不优先进食。所以选择吃健康的食物，

母乳喂养时吃什么

1水,喝很多干净的水,你需要这个来生产足够的母乳而不会脱水。不要喝太多的碳酸水，因为它通常含有不必要的钠

2全麦，分娩后，特别是在哺乳期间，很容易变得有点便秘。为了帮助你的胃，消耗水和全谷物产品，并散步

蔬菜通常纤维含量高，在哺乳期间吃得很好

3水果，如果你不能准备健康的午餐，至少要吃一些水果和蔬菜，水果和蔬菜含有纤维，维生素，水，在某些情况下如香蕉，足够的热量可以帮助您，直到您可以吃到更多的大量食物

4鱼

一般来说，鱼是ω3脂肪酸的重要来源（在研究中显示对婴儿的智商有正面的影响），有些鱼的汞含量很高，在哺乳时安全食用的鱼类是鲑鱼（生活在海洋中）、虹鳟鱼和鲭鱼罐头。虾、鳕鱼和鲶鱼也很好

5咖啡因，那么根据美国儿科学会的报告，一些咖啡因不太可能影响宝宝。

但是，大量的可能会导致您的宝宝变得挑剔，过度活跃并且有问题解决。这是因为宝宝的身体很难摆脱咖啡因，这意味着它倾向于在他的系统中积累。所以如果你喜欢喝咖啡，可以适量使用它！另外请记住，黑色，甚至绿茶，巧克力，可乐和其他软饮料也含有咖啡因。

在我看来，红茶（即Rooibos）是咖啡和普通茶的不错选择，因为它不含任何咖啡因。有些研究甚至表明茶可以缓解绞痛

6酒，当你怀孕时，酒精对宝宝来说确实是一个潜在的危险。虽然母乳喂养，但风险并不高，虽然一些酒实际上进入母乳，如果您想喝一杯葡萄酒或饮料，请尽可能在哺乳前至少等待两小时。这样酒精就从牛奶中消失了。

记得喝大量的水，因为酒精可以使你脱水。

永远不要在你对宝宝负责的时候喝醉 - 无论母乳喂养与否

7辛辣食物

，有些妈妈觉得辛辣食物会导致婴儿肚子痛。其他人根本没有注意到任何差异。

但是如果有一天你的宝宝太胖了，前一天晚上你吃了一些很辣的食物，这可能就是原因。

完全忽略了肥胖婴儿的风险，一些草药也要避免，因为它们可能会负面影响你的母乳供应，

甚至可能对你的宝宝有害。这些草药并不是放在食物里，而是在补充剂中

8含气食品，如果你的宝宝倾向于气胀或遭受肚子痛，那么排除已知增加气体的食物，这些食物是花椰菜、卷心菜和甘蓝芽